健身已經日益走進千家萬戶，越來越多的人希望通過健身獲得身體的健康，打造完美的身體。以前人們總是想要通過健身去減肥，獲得一個更加苗條的身材。現在人們的健身理念也開始與國際接軌了，講究打造歐美范身材。不得不說這和以前以瘦為美的健身追求是兩種不同的追求~
李娜麗就是一位典型的歐美范身材的愛好者。尤其是從她那雙充滿肌肉的雙腿可以看出來，又粗又壯又渾厚，整體的身材都顯得很緊實，充滿健身鍛鍊的帶來的力量感。日常沒事，她就會穿著弔帶短褲去太陽下曬著，為的就是要曬出一身小麥色的健康膚色~她可是歐美范身材的忠實愛好者呢~
幾乎所有追求歐美范身材的女生都是健身房力量訓練區的常客，對於她們來說肌肉是基本的入門，因為肌肉才能撐起歐美范身材的大曲線的美感。許多亞洲女生不敢接觸力量訓練，就是因為她們怕把自己的肌肉練得過於發達，像是女金剛。
在她們看來歐美范的身材是可怕的，不具有美感，尤其是對女孩子來說。然而實事上卻並不是如此的，歐美范身材只是肌肉更加多，曲線更加大而已，可以說歐美范身材的曲線是比亞洲以瘦為美的身材，曲線感更強的。
為了避免腰部肌肉過於發達，失去女性獨有的小蠻腰，她們中一部分人會特別注意在腰部帶上束腰去健身，這樣就避免了把自己練成了上下一樣粗的水桶腰啦~李娜麗的腰肢不僅纖細，還有迷人的馬甲線~
相信很多人都知道，過多的脂肪無論放在那裡都是鬆鬆垮垮的，就算是本來就應該充滿脂肪的臀部也是如此。但是如果一昧追求低體脂也會使得臀部變得稜角分明，這樣並不符合亞洲人的審美。所以維持正常的體脂也是塑造完美身形的關鍵。
網絡上很多速效瘦局部脂肪的方法一樣，小編認為大家看看就算了。不管是塑形還是減肥，運動過程中往往都會有連帶作用，就像你說你想通過深蹲豐臀，但是不想變得大粗腿，這完全就不可能是一個道理。
而要練就完美腰臀比，首先是要減少腰圍的尺寸。通過減少熱量食物的攝入還有加強腹橫肌；通過如平板支撐等提高核心力量。接受者是要增加臀中肌和臀大肌，可以通過蚌式開合腿和深蹲訓練來完成。
亞洲女孩子之所以會覺得女孩子的肌肉太豐富，會像女金剛，就是因為肌肉太剛強，缺乏必要的柔美。其實李娜麗也害怕這一點但是這並沒有阻止她追求歐美范的身材，不過她卻會同時去做一些增強柔韌性的拉伸練習，普拉提就是她的最佳選擇。所以她的身材不僅堅實有力飽滿，也充滿了女性柔美的曲線感~她的身材厚實如一堵肉牆，網友：腰臀比堪稱完美！
愛健身的你今天也要堅持鍛鍊呀~要一起加油哦~