文/王
相信大家都知道國內的一名女演員，她整個人都散發出一種獨特的氣質，那就是知名女演員陳數。
作為一名中國影視演員，陳數的言行深受大眾的關注，特別是她的身材、容貌及穿著。然而已經中年的她並沒有讓觀眾失望，不僅優雅，顏值更是越來越高，而且穿衣風格也是獨一無二。
她也經常曬一些自己的生活照，就比比如這張照片，長款大衣充滿時尚氣息，讓她更顯女人魅力。如今42歲的陳數，整個人都有一種青春的活力，完全看不出來實際年齡，長款大衣不僅女人味十足，而且凸顯了她的氣質。
看著別人的魅力如此之大，如果你想擁有，練習瑜伽可以幫助你，轉變成一個氣質和優雅的迷人女人。
接下來就給大家分享幾種瑜伽的好處和動作，希望可以幫助到大家。
瑜伽可以清除濕氣
人體內都存在著濕氣，時間上了會對身體有所影響，如果想要從內而外的美，排除濕氣的必須要做的事情。
瑜伽可以排出體內毒素
人體內的毒素是因為長時間堆積起來的，若想排出毒素，不能光靠食療等方法，還可以運用瑜伽體式，讓身體更加健康。
瑜伽可以瘦身塑性
如果想輕鬆減掉脂肪，就必須每天堅持練習瑜伽，每天一小時，慢慢達到減肥的效果，讓美麗氣質慢慢的走向你，給大家分享幾種動作進行練習。
貓牛式
貓牛式可以緩解腰背部疼痛靈活、保養脊柱，使人更年輕，平靜身心。做動作時跪立在瑜伽墊上，雙膝打開與髖同寬，雙手打開與肩同寬，小腿腳背貼地，抬頭挺胸，含胸拱背。
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式可以靈活腰椎、緩解腰部不適，輕微腰椎間盤突出的伽人可以在正位練習下緩解，展開胸腔區域。做動作時俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側，雙腳打開與髖同寬，吸氣延展脊柱，胸腔打開上提，慢慢的伸直手臂。
手杖式
手杖式是坐姿的起始姿勢，可以緩解腹脹氣，減輕胃病，有助於消除腰部脂肪，增強腎臟。做動作時坐立，雙腿伸直，坐骨均勻壓實，大腿肌肉收緊，大腿根向下壓，雙手放在身體兩側，掌心貼地，脊柱立直向上，雙肩放鬆，頭保持中正。
坐角式
坐角式可以伸展腿後側肌肉，緩解坐骨神經痛，促進骨盆區域的血液循環，做動作時坐立在墊子上，雙腿大大的張開，腳尖回勾，腳跟向遠處蹬，脊柱延展，前屈向下，雙手放在身體前側，手肘撐地，注意肩膀遠離耳朵。
船式
船式可以加強腰腹部、背部、腿部的肌肉，緩解腹部脹氣，有助於減輕胃部疾患，提高平衡性和協調性，坐立於墊子上，屈雙膝靠近臀部，慢慢的抬雙腿向上，雙手體前平舉，保持身體的平衡後，雙腿慢慢伸直，背部挺直，身體和雙腿呈V型。
今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更多更好的瑜伽知識，歡迎留言，我們一起探討瑜伽。
（圖片源自於網絡，侵刪）