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遇到身體問題，有些人形成了一個思維習慣，馬上要貼一個標籤（診斷自己是啥病），馬上要明確一個病因。

比如耳鳴，立即覺得自己是腎虛；手指麻，告訴自己是頸椎病；小腿抽筋，說明自己缺鈣了……

身體是複雜的整體，任何一個局部問題都可能是多方面因素綜合作用的結果。根據我的觀察，小腿抽筋常發生在兩種場景：

一個是持續寒涼，過去是冬天高發，現在夏季開空調睡覺，抽筋的情況也比較常見；一個是過度運動後小腿抽筋。

有些老年人，抽筋了就吃鈣片，這是不合理的。

入口的事情最需要謹慎，中醫為什麼講辨證論治，就是要針對具體情況具體分析，對症用藥，螺栓配螺母，適合方好，不分青紅皂白，隨意給身體吃東西，會害了自己。

如果要補鈣，我建議到醫院檢測血鈣，血鈣指標低下再補鈣，這是對身體的真正負責。

實事求是地說，小腿抽筋時身體整體不缺鈣，但局部確實是缺鈣的，這是局部氣血不足，營養不能濡養肌肉細胞導致的。

持續在寒涼空間容易抽筋，這是因為「寒主收引」，肌肉變得僵緊，氣血流動性差，局部細胞缺乏養分，所以出現拘攣。

同理，運動過度時，氣血大量消耗，小腿局部肌肉細胞缺養。

如何緩解小腿抽筋？打開一個開關，恢復局部細胞的氣血供應即可。

在小腿肌肉的中央，跟腱最頂端與肌肉的結合部是「承山穴」，就是這個開關。

這個位置敲擊、點揉時如果疼痛，說明此處不通，可以每次按揉兩分鐘，每天三次，堅持三天，痛感會消失，可以有效預防抽筋。小腿抽筋發作時，按揉承山穴會很快緩解。

承山穴

「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。」當年，我妻子懷孕6個月的時候抽筋過一次，那是一天深夜，我在睡夢中被妻子的叫聲喚醒。

此時她已經坐起來了，並說左小腿抽筋。現在寫到這的時候，想起當時的場景還覺得很驕傲，我的神志還未完全清醒，但右手拇指已經按在她左腿「承山穴」了，一分鐘不到，抽筋立止。

以後妻子再也沒抽筋過，去產檢還不忘與其他孕婦分享。

這次經歷讓我體會到，疏通「承山穴」促進了微量元素在腿部肌肉的正常分布。後來也遇到些老年人，時常在睡夢中抽筋但補鈣效果不顯，經過按揉「承山穴」收到了意想不到的療效。

路老師學員群分享

小腿肌肉僵緊的朋友，更容易抽筋，平時在疏通承山穴的時候，還要把小腿肌肉捏軟，氣血運行就沒有障礙了。

了解、學習、掌握簡單的中醫之法，遇到身體問題多一種選擇。擁有一套家庭常見問題自我調理方案的小視頻，自己實踐，受益家人。