本 期 導 讀 ：
愛中醫，懂養生的人，都知道「未病先治」的道理。養生，越早開始就越好。
再過一個星期，第一批90後也將步入30歲，而80後也在努力不讓自己成為「油膩的」中年男女。處在人生奮鬥期的這兩代人，正承受著這個年齡本不該承受的亞健康困擾。
亞健康這個詞，仿佛在現代西醫診斷里很常見，而中醫稱為體虛。本應該「一口氣爬五樓不費勁」的壯年們，卻早早的開始發量減少、腰部出現「救生圈」、翻騰半天睡不著、皮膚暗沉長痘、黑眼圈法令紋明顯等狀態。
除了體態樣貌的改變以外，還得了不少慢性病，比如脖子腰椎嘎嘣響、吃點兒刺激食物就腹痛瀉肚子，甲狀腺結節、乳腺增生、焦慮易怒等問題更是高發。
你聽說過「朋克養生法」嗎
越來越多的年輕人覺察到了身體的老化速度，於是決心開始養生，創造出一系列「神」一樣存在的養生之道，稱之為「朋克養生法」。
這是一種時下流行的奇葩養生方法，用通俗易懂的語言翻譯過來，就是「一邊作死一邊自救」…
比如：
一邊吃辣條，一邊喝金銀花去火；
夜店蹦迪完，乾脆夜跑回家當鍛鍊；
月經期想吃冰淇淋？就吃紅棗味的，因為紅棗補氣血；
喝酒和碳酸飲料傷身體？那就在啤酒里泡點枸杞，可樂里放些黨參；
熬夜到凌晨，就靠眼霜、面膜和精華來補救；
聽說手機螢幕輻射大？乾脆換成了綠色壁紙和護眼模式……
乍一看，好像真有那麼幾分道理？實際上，都是正確的養生方法嗎？
一些流傳的養生方法的是是非非
無論是應該好好「藏住」的冬天，還是其他季節，夜跑這項運動本身就是消耗身體陽氣和津液的，尤其是跑得氣喘噓噓、大汗淋漓。
運動的種類有兩種，一種是消耗型，一種是滋養型。夜跑，既傷膝蓋，又屬消耗，何不選擇相對收斂的運動項目呢？如今有不少年輕人也開始練習八段錦、站樁、甚至太極拳，想起來是一件很cool的事情，活伶伶的時尚型練家子。
再說熬夜這件事，多少人在「孜孜不倦地熬夜，勤勤懇懇地護膚」，平時花在護膚上的開銷不菲，對各種護膚品牌的功效也是了如指掌，可皮膚就是不見好，原因在於實在沒辦法讓自己在23點前睡覺。都說早睡是最好的護膚品，多少錢也換不來，道理都懂，可就是做不到。
經常熬夜，會內分泌失調，會讓面部皮膚粗糙、長痘。以為敷面膜就有效？其實，敷面膜，只是補充了肌膚的水分，對於斑點、黑眼圈等問題收效甚微。而且長時間頻繁地敷面膜，甚至有可能破壞皮膚角質，出現敏感肌。
還有一些飲食上的「朋克養生法」同樣不可取。
例如所謂的「山藥片」，也就是把薯片的原材料換成了山藥，但也不會改變它「垃圾食品」的本性。油炸食品中所用的油經過反覆使用會產生對人體有害的過氧化脂致癌物，同時含有很高的熱量、油脂、反式脂肪酸。即使將油炸的食物換成有益的蔬菜也並沒有幫助，高溫油炸，會大量破壞掉蔬菜里的營養成分。
但有一些「朋克養生法」確實有據可查，比如煮啤酒，加入紅棗、枸杞、薑片。雖然味道奇特，但確實具有調整脾胃、冬季進補的功能。
真正的養生，是良好的生活方式
歸根結底，正確的養生方式無非就是在飲食、起居、運動和情志上的合理。我們這些愛中醫、懂養生的人，經常苦口婆心地勸大家要講究「未病先治」，注重調理體質。
就說一年中最冷的「三九天」，有哪些冬季養生方法呢？
俗語稱「三九補一冬，來年無病痛」，從12月22日冬至算起是「一九」的第一天，此後的27天，就是「三九天」。冷是為了更好的藏住能量，中醫認為只有將體內陽氣在冬天藏好了，才能夠在冬天不得病，其次來年春天也不易得病。
比如，現代人可以嘗試「冬病夏治」的三伏貼和「冬病冬防」的三九貼這類貼敷療法。還有，冬天滋補第一湯——當歸山藥羊肉湯。
再比如最直接的補益方法——泡腳，泡到額頭、後背微微發汗，恰到好處，之後在足底的湧泉穴貼一片生薑，既省錢又養生，無疑也是一種新奇的養生方法。
如果以上這些對你來說都比較難實現，最不濟的，你要保證每天23點前上床睡覺！