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大家好呀～
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《時間管理手帳》。
記錄，並分析一個人是如何使用Ta的時間，是一件很美妙的事情。
一方面，你可以通過Ta花費時間的方式，來弄明白Ta究竟喜歡什麼，不喜歡什麼。
比如，在靈遙的家裡，我媽媽便是一個很喜歡研究投資和營養學的人，於是，她把每天大把大把的時間都用在了研究股市和讀營養書上面。而，我爸爸便是一個鳥類愛好者，一天醒著的時間裡有超過80%都用在了處理鳥片上。
圖 | 我爸拍的鳥
另一方面，觀察一個人使用時間的方式，你也會明白，Ta是如何一步步地超過了周圍的人，在某一個方面成為大師的。
比如，這本書里的作者，便通過研究很好地平衡了事業與家庭的女性是如何使用時間的，來告訴了我們4個適用於普通人的時間管理之道。
那麼，都有哪些方法，能夠讓你更高效地去使用自己的時間，繪製一幅讓自己滿意的人生畫卷呢？
來和靈遙一起讀讀這本《時間管理手帳》吧～
01.
書寫你的時間日誌
生活中，你往往會發現一個有意思的現象，總有那樣的一群人：
他們雖然和你一樣每天都有數不清的工作任務和家務活要完成，但是偏偏卻能夠在把每一個任務都完成得盡善盡美時，兼顧好自己的家人和孩子，讓你覺得他們有把1天掰成72小時來用的魔法。
那麼，他們究竟是如何做到的呢？很簡單。
一周有168個小時，如果你工作50個小時，每晚睡8個小時（每周睡56個小時），那麼你還有62個小時可以做別的。
而他們，恰恰是懂得把職業生涯與個人生活方式以某種方式給巧妙地結合起來，把剩下的62個小時發揮到極致的人。
也許你會問了，這聽起來當然很棒？我該如何做到呢？
答案同樣也很簡單。
首先，你需要寫下你每周清醒的時間裡，都在做些什麼。
它既可以是做飯、打掃衛生、洗衣服、照顧孩子等家庭瑣事，也可以寫文案、開會、見客戶等工作任務，還可以是刷抖音、聊微信、追劇等休閒活動，只要如實記錄。
然後，你便可以分析你這一周的時間都用得怎麼樣，是否有別的方法來提高效率了。
對。
就是這麼簡單。
接下來，我們便要一起來看看，那些年入10萬美元，也就是70萬的職業女性，都是如何扮演好公司職員，妻子/媽媽，和自己這三個角色的。
02.
如何找到工作和生活的平衡？
我們的第一位故事主角名叫傑希，一位智慧財產權律師。她的丈夫是一位軟體工程師，和她一起育有三個孩子，分別是5歲、3歲、2歲。
和大多數的媽媽一樣，她也想能夠在有一份事業的同時，做一個好媽媽。
於是，她的做法，便是僱傭保姆，來幫助她在上班的時候，照顧她的孩子。她自己則能夠在工作中，把全部注意力都給到自己的工作上，確保自己能夠保質保量地完成。
而她的丈夫，同樣也承擔起了父親的角色，在她需要在公司里加班時，來負責照顧三個年幼的孩子。
另外，在她看來，學會拒絕不擅長的工作也很重要。
雖然，無論是在美國，還是在中國，有不少人會為了讓自己顯得更努力，來替同事接下來那些做起來不太舒服的工作，聲稱自己每周要工作60-70個小時。
然而，如果長時間的工作只會讓你感到厭倦，或是讓你在工作時不斷地因為思念自己的孩子分心，你為什麼不勇敢一點，直接拒絕這些不合理的請求呢？
畢竟，老闆真正希望看到的，永遠是一個付出小成本，便能夠替自己創造大價值的員工，而不是一個每天把大把大把的時間用在工作上，業績卻始終與努力不匹配的員工。
03.
如何讓家庭生活成為你的港灣？
除了在工作中感到疲憊，成堆成堆的家務活也會讓一個新妻子/媽媽感到心力耗竭。
我們的第二位故事的主角琳達，便是這樣的一位女性：
她是一位流浪者庇護中心的醫務主管，她的丈夫也是全職工作，家裡還有3個學齡的孩子。
一開始，與大多數的全職媽媽一樣，她也會因為工作壓力和孩子的煩心事憂心忡忡，一度夜不能寐，但是後來，她同樣找到了釋放壓力的方法。
通過她的時間日誌，我們發現，她會在早上的時候寫日記、練瑜伽、玩空中漫步機，晚上則會在工作結束後練習一會兒吉他。
同時，她也是一個聰明的女人，懂得適時地像自己的丈夫和孩子求助，讓他們幫著她一起來完成家務。
除了她以外，作者還從其他女性的時間管理日誌里，看到了她們在接送孩子，做家務活，以及各種雜事上花費的時間。
與大多數女性類似，她們每周也會把超過10個小時的時間，用在煮飯、打掃房間、洗衣服和買生活必需品、送孩子去學校等事情上。
但是，她們卻會把這樣的時間當作是休閒，或是在忙碌時，把這些事情委託給家政人員或是自己的丈夫來辦。
於是，在她們日復一日的努力中，她們不僅對工作得心應手，在家務活上也是一把「好手」。
04.
學會善待自己：睡眠、鍛鍊與獨處
最後，如果你想要將生活中的各個部分搭配成一個整體，
換句話說，如果你希望在賺到錢，做好家務的同時，兼顧子女的教育，那麼，照顧好你自己便是其中最重要的組成部分。
一方面，你需要保持充足的睡眠。
在對很多女性的調研中，作者發現，往往是那些需要整夜整夜照顧幼小子女的女人，很容易在工作中犯很多不必要的錯誤，以至於遲遲得不到升職加薪的機會，而，那些兼顧事業與家庭的女人，大多每晚都能夠保持7-8小時的睡眠。
因此，請放棄挑燈夜戰去做事情的想法，在該睡覺時上床睡覺，打好持久戰吧～
另一方面，擠出時間去運動能夠讓你感覺更好。
因為，持續性的運動，帶給你的不僅是比其他人更強的體質，還有更積極向上的生活狀態和更健美的體型。這些都能夠給你更多的，面對生活的勇氣。
最後，你需要每周抽出時間放下工作，放下老公，放下孩子，只和你自己在一起。
比如，在調研中，有一位叫做珍的大型非盈利機構高管，便和老公商量好，留出每周三晚上的時間，一個人去做指甲、看電視，來給自己充電。
因此，即便是有了自己的家庭，你同樣也要有屬於自己的放鬆時間呀～
以上，便是全書的內容。
縱觀這本書里的女性，靈遙發現，她們都有一個共性，便是：
在該工作的時候，認真工作，在該休息的時候，便把家裡的事情扔在一邊好好玩耍。
恰恰也正是因為有了這樣的張弛有度的生活，才能夠讓她們在工作和生活中都做出一番成績來。
因此，也希望你在人生的路上，永遠都不要忘了自己呀～
祝好！
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文 | 武靈遙，一位踐行著「日讀書一本，日更文一篇」的職業讀書人，本文首發於個人公眾號：書語人間（syrjjy）