眼累？全身累？這樣吃，清肝明目，更能護眼？

無論是上班族，還是學生，每天都要高強度用眼。上班族上班需要看一天電腦，下班用手機看電影、打遊戲、追網劇，你的眼睛能不累嗎？同樣，學生不僅僅在學校上課，要經常盯著黑板和書本，回到家裡還要寫作業，又要看電視，眼睛也會出現視疲勞的感覺。不過，相比學生來說，上班族的用眼情況更為嚴重，因為每天大量的工作，幾乎都沒有什麼時間休息，或者是忘記了讓眼睛休息幾分鐘。

由於天天對著電腦螢幕、手機螢幕，越來越多人的眼睛變得不舒服，眼睛乾澀、酸脹、布滿血絲隨之而來。這都是過度用眼造成的眼睛疲勞。有什麼可以緩解眼睛的疲勞嗎？眼疲勞需要吃什麼對眼睛好？

身累——芎歸明目雞湯

原料：熟地5克、當歸6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、雞湯3碗。

功效：滋補肝腎、養血明目，適用於肝腎陰虧，精血不足所致的視力減退者服食。

眼累——紅棗枸杞蒸南瓜

原料：老南瓜500g、紅棗 6～7顆、冰糖 6～7顆、枸杞10粒

功效：枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，南瓜富含維生素a以及磷元素，能防止礦物質在體內積聚形成結石，並能維護眼鞏膜的堅韌度。兩者共食，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

腦累——核桃棗杞雞蛋羹

原料：核桃仁（微炒去皮）300克、紅棗（去核）250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克

功效：有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。

眼一生視光服務機構溫馨提示：通常出現疲勞這種情況，一般是自己沒有休息好，工作或者學習壓力太大造成的。我們需要休息好，進行合理的飲食結構調整，都能達到緩解效果。但也不難是有其他疾病發生，以上食物不可調理重大疾病，只是用於預防近視，緩解疲勞的症狀。值得一提的是，服用時要根據自己的身體情況來進行。