大家都知道一日三餐中早餐對人體的健康極為重要，早餐營養豐富，可以讓人家學習和工作的效率提高，相反，如果早餐不健康的話，不僅可以讓你的健康受損，還可以導致肥胖。現在的人也越來越重視早餐了，很多人在吃早餐的時候都會想要營養搭配均衡，但是因為時間問題很多人也都會敷衍了事，但是對於減肥的人來說早餐不管是不能省略的，如果經常吃下面的這幾種早餐的話，會對身體帶來很大的副作用。
第一種就是麵包，現在人經常都會用麵包來當做早餐，就比如說很多人早上起床的時候已經非常晚了，來不及吃早餐就去要去上班上學，所以很多人都想吃麵包來湊合一下，早上吃麵包可以頂住飢餓，可是麵包的熱量是非常大的，比我們平時要吃的油條熱量都非常多，因此如果有女生正在減肥的話，就不要用麵包來當做早餐了。
第二種就是泡麵了，泡麵是非常簡單方便的食品，不管是當做哪一餐都是非常方便的，但是很多人早上起來就喜歡吃油，捏的很香的東西，會有一部分人在早上起來吃方便麵，方便麵本身就是比較容易長胖的食物，而且是一種油炸的食物，熱量非常高，有幾十料包裡面的熱量也是非常高的，所以在減肥期間不要把方便麵當作早餐，除此之外泡麵中的營養成分還不能滿足早餐的需求。
第三種就是雞蛋灌餅了，雞蛋灌餅是中國非常傳統的一種早餐，是用雞蛋和麵餅組成的，裡面會放上烤腸，蔬菜和一些肉類吃起來是非常香的，但是這種早餐的熱量非常高，尤其是雞蛋灌餅的餅皮是經過油炸的，裡面的雞肉和肉類含有的熱量也特別多，油膩的，當做早餐非常容易讓人發胖。
第四種就是漢堡了，現在中國市場上的洋快餐是特別多的，因為種類比較多，味道也比較好吃，所以受到中國人的歡迎，一般現在的漢堡店都會提供早餐，很多人如果早飯來不及的話就會順便買上一個漢堡來充飢，但是漢堡的熱量是非常高的，尤其是裡面的肉和麵包都是經過油炸的，因此想要減肥的人早餐千萬不能再吃漢堡了。