文|淘媽
之前在群里看到有媽媽聊到孩子午睡的問題，一位三胎媽媽說她家大寶和二寶好久都沒有午睡的習慣了。每天中午三寶睡著，她也想要休息會兒，可還有兩個娃等著她照看，簡直快崩潰了。還有的媽媽說自己辛苦點多照看會兒孩子倒是無所謂，主要是怕孩子不午睡會影響正常的發育。一聊起午睡，媽媽總有吐不完的槽，操不完的心。是每個孩子一定要午睡嗎？不午睡的娃會影響發育嗎？媽媽們關於孩子的這些疑惑，我們一次講清。
孩子需不需要午睡，主要看有沒有睡夠
我們說的睡眠會影響孩子的發育，一方面是指睡覺的時間，更重要的是指孩子每天睡眠的時長。所以說，孩子到底需不需要午睡，主要還是看有沒有睡夠。只有睡眠時長夠了，才能保證生長激素的正常分泌，從而幫助孩子長高。而說到孩子的睡眠時長，在不同年齡段也是不同的。具體的，家長可以參考這組數據：
0-3個月：每天睡14-17小時
3-12個月：每天睡12-15小時
12-24個月：每天睡11-14小時
3-5歲：每天睡10-13小時
6-13歲：每天睡9-11小時
通過這組數據，家長可以對比自己家孩子的睡眠時長，從而判斷睡夠沒有。一般來講，孩子在3歲以前不存在不午睡的情況。因為不午睡的話，孩子的睡眠時長很難達標。
孩子需不需要午睡，也要看自身情況
我們上邊說的是普遍情況，但是孩子到底需不需要午睡，家長也不能「一刀切」，還是要看孩子的實際情況。
如果孩子不午睡，下午的精神狀態很好，那就可以不午睡，但是晚上要早點安排孩子入睡。
如果孩子午睡難入睡，來回折騰一兩個小時才能入睡。但是如果不午睡的話，下午狀態不佳。這種情況就可以考慮推遲午睡的時間，同時縮短午睡的長度。
所以在這個問題上，家長還需靈活處理，孩子不想午睡也不要強迫。
幫助孩子午睡的小技巧
對於那些午睡困難的孩子來講，家長可以了解這些小技巧，說不定哪招就派上用場了。
1. 抓住孩子瞌睡的信號
如果孩子出現了打哈欠、發獃、眼睛時睜時閉等表現，這就表示孩子瞌睡了。家長要把握住這個時機，及時安頓孩子去睡，基本上很快就會睡著。
2. 創造午睡的條件
在吃完午飯後，家長可以陪著孩子散個步，然後一起讀繪本，讓孩子安靜下來，慢慢往睡眠狀態過度。而且最好是家人和孩子一起待在一個安靜的房間，更有助於孩子入睡。
3. 調整作息時間表
如果午睡的時間太長或太晚，都會影響到晚上入睡的時間。這種情況下，家長可以在第二天稍微調整一下孩子的作息時間。例如早上早一點叫孩子起床，讓午睡的時間提前，或者是縮短午睡的時間。通過這樣的微調，孩子就更容易形成規律的作息。
淘媽說：睡眠時間確實會影響到孩子的生長發育，但是在對待午睡這個問題上，家長要有一個清晰的認知，而且要靈活處理。最重要的是孩子作息規律，能保證有足夠的睡眠時長和質量。你家孩子有午睡的習慣嗎？