你就說吧，睡眠會不會影響壽命？
大家會異口同聲「當然會影響」！那睡多久會更容易長壽？當然因人而異！有科學家對多項大樣本調查數據表明，一般來說，成年人的睡眠時間在6.5至7.4小時之間，死亡率最低，壽命也就更長久，睡眠時間低於4.4小時，或睡眠時長超過9.5的人，死亡的危險率會翻番增高，由此可見，睡眠時間長短對壽命影響較大。具體可參考下圖：
那麼成年人是不是確保了睡眠時間只要在約6個半到7個半小時左右，無論「早睡早起」還是「晚睡晚起」就可以更容易長壽呢？答案沒有你想像的那麼簡單！
「早睡早起」的人和「晚睡晚起」的人相比，哪種人更易長壽？
想必大家的周圍也有很多這樣的長壽老人，從他們很小的時候就生活在農村，多年以前就已經形成了早睡早起的習慣，每晚八九點鐘就困的不行了，早早上床睡覺，第二天早上4.5點鐘就起來干農活或料理家事，幾十年如一日，直到現在也仍然健碩的進入到「長壽老人」的行列，因此，大家都說，你看古人說的對吧，「早睡早起身體好，人也更容易長壽！」這樣的現象就說明「晚睡晚起」的人不長壽嗎？這讓現代社會經常上夜班的人情何以堪？
現在生活在城市裡的老人，大多夜生活豐富，晚飯後，要到外面廣場溜達，或健身跳舞，或打球跑步，回家之後，逗逗孫子，洗洗漱，再看會電視，玩會手機，每晚十點到十一點睡覺的也大有人在，早晨6點左右起床，中午再睡一小覺，這樣的作息相比上文提到的農村老人，可以界定為「晚睡晚起」了，但城市老人長壽的也大有人在，那究竟「早睡早起」易於長壽，還是「晚睡晚起」易於長壽呢？有沒有迷糊了？
睡眠對壽命會產生影響的結論是毋庸置疑的，如果在睡眠質量、飲食、運動、壓力等方面都是相同的情況，那麼「早睡早起」和「晚睡晚起」對壽命的影響差別不大，然而現實情況並沒有那麼完美！
因為睡眠會受到「授時因子」的影響，諸如睡眠環境中的溫度、濕度、光照強度等的影響比較大！
早睡早起的人比較順天時，日出而作，日落而息，夜晚氣候宜人，排除人為因素，自然光線較暗，適合人體生物鐘節律，因此往往會促進睡眠質量較高，因此那些常年堅持早睡早起的人，大多身體較為健康，皮膚質量較好，這也是因為，在高質量的睡眠中人的五臟六腑得到了更好的調養生息，人體新陳代謝功能正常，因此人的狀態更好，也更有利於長壽。
而那些晚睡晚期的人呢？每晚11點以後入睡，剛睡三四個小時天就亮了，這個時候你的生物鐘就蒙圈了，怎麼剛睡著，天就亮了，剛才不還是黑天嗎？因此你的周身系統，包括褪黑素的分泌，神經系統、內分泌系統等都處於一片混亂的狀態，必然導致睡眠質量下降，睡醒之後哪哪都不舒服，還何談健康和長壽？
但事物不是絕對的，晚睡晚起的人也可以營造環境，提高睡眠質量，這樣仍然不會對健康產生大影響！
恰好趕上你上夜班，甚至黑白顛倒，那麼在你睡覺的時候，儘量模擬夜晚時候的環境，在溫度、光照、濕度、外界聲響等盡可量與夜晚環境相同，再確保睡眠的時間在上文提到的6個半-7個半左右，也不用擔心自己的壽命問題！
敲黑板了！注意下面的總結：
綜上所述，「早睡早起」的人和「晚睡晚起」的人相比，都可能是長壽之人，注意做到三點：第一，保證睡眠時間在6個半-7個半左右；第二，睡眠時長保證的前提下，確保較高的睡眠質量；第三，規律作息，養成固定的作息規律，避免一天早睡，一天晚睡等錯亂的作息規律，固定作息規律。這三點都做到了，那麼「早睡早起」的人和「晚睡晚起」的人都可能健康長壽！
關於睡眠和壽命，健康管理師老胡今天和大家討論到此，關於「早睡早起」的人和「晚睡晚起」，您有什麼不同的觀點，可以在下方討論區留言，和大家一起分享呢！
以上圖片來自網絡