三伏天已經到來，一年中悶熱潮濕的時節也在悄悄走近我們，濕氣也在層層向我們機體入侵。原因是大部分人喜歡呆在有空調的室內，而且空調長時間開放，這樣會使機體長時間處於冷空氣下，體內水濕加重，影響脾胃運化，最後停留在體內形成濕邪。而到了晚上，氣溫稍微下降，陽光也已散去，不少人開始出現在各個遊樂場、燒烤店，吃著冷飲，喝著啤酒，享受著涼爽的快感，進一步加重體內濕氣。
生活中很多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，都和濕邪有關。濕氣侵入機體，會對人體各個部位產生危害，比如濕邪入侵頭部，人們會出現頭暈、犯困，頭上好像包裹了一層東西，有沉重感；濕邪入侵消化道，會導致脾胃運化不暢，影響食慾。此外，還會出現口臭，大便糖稀或便秘，易粘馬桶，難以沖洗；濕邪侵入關節，會出現關節酸痛、沉重感及活動不利等，而且痛處不固定；濕邪入侵下肢，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。所以祛濕在中醫診治中占據很重要的位置。
為什麼祛濕要選擇三伏天？由於夏季氣候潮濕悶熱以及人們貪涼熬夜等不健康的生活習慣，導致人體很容易被濕邪侵襲。濕氣會導致全身多種疾病，又難於去除。夏季陽氣生髮，人的新陳代謝快，尤其是三伏天，是祛濕的好時節。
三伏天，十人九濕，推薦幾款效果非常不錯的祛濕食物。
薏苡仁
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。《本草新編》記載「薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最適用之」。
芡實
芡實性平，味甘、澀。中醫認為，芡實能補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕止帶，是抗衰延年的食物。一方面，它可調整被炎熱天氣所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能祛除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效，是祛濕最好的食物之一。此外，冬瓜搭配紅豆、海帶熬成湯，不僅美味，除濕的效果也更加顯著。切記，少放油和鹽，清淡口味最能去吃。
茯苓
茯苓性平，味甘、淡，歸心、肺、脾、腎經。它具有消除水腫、健脾祛濕的效果，特別是對濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、失眠多夢、身體虛弱等症狀具有非常好的功效。《本草正》記載：「能利竅去濕，利竅則開心益智，導濁生津；去濕則逐水燥脾，補中健胃；袪驚癇，厚腸臟，治痰之本，助藥之降。以其味有微甘，故曰補陽。但補少利多」。
養心小貼士
三伏天養生，首先要保證平衡的心態，保持開心、快樂，避免情志致濕。其次要在飲食中儘量少食辛辣和寒涼的食物，最後要養成良好的生活習慣，按時起居，注意眼睛休息，適當鍛鍊、運動等。
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