夏季，尤其是三伏天，不僅炎熱，還可能是陰雨綿綿，所以天氣就特別潮濕悶熱。中醫認為，濕是陰邪，容易傷害陽氣，尤其容易損傷脾陽。而脾在人體內的作用主要是運化食物，如果脾陽受損，消化吸收功能就會受影響。而且濕邪重濁，所以會阻礙人體清氣的上升。所以，夏季不能過分貪涼。若是一味貪圖寒涼，寒氣入脾，必然會破壞維持著它運行的陽氣，讓它的運化水濕功能下降。若水濕不化，內滯於身體，久積蘊熱，或遇熱，都會轉化成濕熱，讓身體的所有組織都處在「水深火熱」之中。不僅如此，每天吹風扇、吹空調、洗冷水澡也會透過體表，入侵體內。
根據濕邪侵襲部位的不同，人們所表現的感受也不盡相同。若濕邪侵襲關節，會使關節酸痛、四肢沉重，屈伸不利等，得不到及時治療，就會形成風濕性關節炎。若濕邪侵襲消化道，就會導致脾胃運化不暢，影響食慾，部分人還會出現口臭，大便糖稀或便秘，易粘馬桶，難以沖洗。若濕邪侵襲頭部，就會出現頭昏腦漲、犯困，頭上好像包裹了一層東西，有沉重感。若濕邪侵襲下肢，就會出現下肢水腫、腳氣等症狀。
夏季天氣炎熱，如何祛除暑濕呢？飲食上，對於脾胃虛弱的人，常溫的食物就可以。若對熱耐受力低的，可多吃些清熱消暑、除煩解毒的蔬菜和水果，如萵筍、苦瓜、黃瓜等，無論是涼拌還是清炒都可以。但是烹調之時，一定要記得適當地加些姜、大蒜等溫性的調料，以防止寒涼過度；另外也有很多事物有清熱祛濕的功效，可幫助大家有效除去身體的暑濕之氣，如紅豆、薏苡仁、茯苓、馬齒莧、鴨肉、西瓜等，都是非常不錯的祛濕食物。
紅豆：紅豆之中含有豐富的皂角苷以及維生素。其中皂角苷是一種利尿物質，能讓滯留在體內的濕氣得以排泄出體外；充足的維生素可以讓機體有效抵抗病原體，讓濕氣不容易侵襲人體。
薏苡仁：性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。《本草新編》記載「薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最適用。
茯苓：性平，味甘、淡，歸心、肺、脾、腎經。它具有消除水腫、健脾祛濕的效果，特別是對濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、失眠多夢、身體虛弱等症狀具有非常好的功效。《本草正》記載：「能利竅去濕，利竅則開心益智，導濁生津；去濕則逐水燥脾，補中健胃；袪驚癇，厚腸臟，治痰之本，助藥之降。以其味有微甘，故曰補陽。但補少利多」。
馬齒莧：馬齒莧具有清熱解毒的效果更加的明顯，也具有一定的祛濕效果，如果單一食用馬齒莧，祛濕效果並不是很明顯，可以搭配薏仁、紅豆一起食用，祛濕效果更佳。
鴨肉：「大暑老鴨勝補藥」，鴨湯可清熱利濕。若是與冬瓜搭配，製作的冬瓜老鴨湯更是祛濕利尿的好食材，吃的時候把冬瓜削皮，祛濕功效更強。
西瓜：性味甘，寒。入心、胃、膀胱經。它具有除煩解暑、生津止渴、利尿降壓的功效，可用於夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少的治療。另外，它還對胃熱牙痛、高血壓等也有一定的療效。
養心小貼士
夏季睡涼蓆不能太久，風扇不能開得過大，空調的溫度以25℃~26℃為宜，切莫開著低濕空調等睡覺，破壞身體的陽氣，危害人體健康。
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