最近好幾個家長問：孩子嘴巴里多了一口痰，咕嚕咕嚕不上不下的。有的家長說，不止孩子，自己也有類似情況。

其實不止是孩子這樣，就連我也中招了。我自己到底咋回事…那心裡還是有點數的。

年前家裡準備了很多過年吃的食物，雞鴨魚肉應有盡有，因為今年疫情影響，這麼一大堆食物成為了我們很長時間的一日三餐。毫不誇張的說，由於我家親戚比較多，準備的菜稍微多了那麼一點點，導致我家從初一吃到了十五。更糟糕的是，這個特別的春節我們都出不了門，每天晚睡晚起外加母上大人三餐不落的愛心（養豬）喂養，成功讓我的脾胃系統投降了。

大約是年初六開始吧，我嗓子裡面就開始不太清爽，總是感覺有口痰卡住，咳也咳不出來，吞又吞不下去，難受極了。

我想，像我這樣因為吃太好又不運動，所以嗓子裡多了一口痰的人，估計近期不在少數吧。

當我們嚴重缺乏運動的時候，身體整體的循環也會變得拖沓，脾胃運化也變慢變弱了。而春節期間大多數人吃得太好，太油膩厚重，又增加了脾胃消化的難度。於是，多餘的水液代謝不掉，停留在體內就成了水飲，痰濕。

其中一部分我們能直接感受到的，就是那口痰。中醫上講，「脾為生痰之源，肺為儲痰之器」，脾胃代謝不掉的水飲痰濕往上走到肺里，化為了咳也咳不完，黏答答粘在嗓子上的痰液。

連大人都很容易形成痰濕，那些脾胃功能還不大完善的孩子，更是逃不過了。

確實出不了門，也沒法戶外運動啊，我們能做點什麼改善？

正刷手機的先停一停

中醫說，「脾胃在通不在補」。保持脾胃順暢流通的辦法，一方面飲食儘量要好消化，不貪食過飽，另一方面，運動能幫助脾胃加快消化代謝的速度。

我們沒法出去運動，但也不能只是宅在家吃喝睡，看手機+葛優躺。尤其現在是初春，正是陽氣升發的季節。這裡我比較推薦一些簡單的彈跳運動，比如摸高，跳繩，或者簡單的跳躍，家長可以試試八段錦，瑜伽，每天活動半小時，對於增強孩子的消化能力、增加免疫力以及春季長高都有很好的幫助。

來碗化痰清肺的白蘿蔔陳皮水

除了運動，再給大家推薦一個簡單實用的食療方，是我最近用得多，效果也很好的——白蘿蔔陳皮水。

陳皮辛溫化痰，白蘿蔔清熱潤肺，二者相配合，可以中和陳皮的燥性和白蘿蔔的涼性，使藥性相對平和，適合孩子。

同時陳皮本身理氣化痰功效絕佳，加上白蘿蔔的化痰之功，更加可以起到很好的化痰效果，對於因體內水飲痰濕過重引發的痰液效果非常不錯。

另外，白蘿蔔本身具有消食降胃氣的功效，陳皮也兼具解膩消食之用，對於因春節過食油膩的孩子，有很好的輔助消食效果。平日孩子積食痰多，用此方法也有很好的效果。

做法非常簡單：

白蘿蔔半個（可根據人口調整），去皮，切片，無需太薄，正常煮湯的厚度即可。陳皮3克，大約是3-5片陳皮。二者洗凈，放入清水，沒過白蘿蔔。大火煮開，小火慢燉15分鐘即可。特別難喂的孩子可以加入少量冰糖調味。孩子可喝湯吃白蘿蔔。

禁忌：白蘿蔔性涼，對於習慣性腹瀉或者近期著涼拉肚子的孩子，不適合。

按揉豐隆穴，把痰排出來

最後推薦一個幫助化痰的兒推穴位：豐隆穴。對於實在接受不了味道或者家裡買不到陳皮的家長，大家可以試一下按揉豐隆穴。

豐隆穴是胃經的絡穴，在小兒推拿中的一大作用便是化痰。

這個地方怎麼找呢？定位：正坐屈膝位。先確定膕橫紋與外踝尖連線中點水平線，從脛骨前緣沿該水平線向外2橫指，在腓骨略前方肌肉豐滿處，按壓有沉重感，即為此穴。

擔心找錯的家長可以先在自己身上試，找到那個最酸脹的點，確定了大概方位再給孩子按摩，家長的手比較大，只要大概位置不錯，是能按揉到孩子的豐隆穴的。

按揉豐隆穴後，一般會有兩個反應：其一是將體內痰液排出，出現不斷向外咳痰吐痰的反正；其二是將嗓子口的痰化掉，消化吸收，會「感覺痰消失了」。出現以上兩種反應都是正常的，每個人體質不同，反應有異，無需擔心。

最後，再嘮叨一句，飲食的重要性。如果孩子已經痰飲很重了，大家一定要記得清淡飲食，口病口治，不然一邊化痰一邊生痰，吃啥都白搭。實在拒絕不了媽媽的愛，大家就勇敢的接過鍋鏟，做幾天大廚吧。

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