米飯別再白煮了，加這三樣東西，甜蜜蜜更營養，孩子空口吃兩碗

【米飯別再白煮了，加這三樣東西，甜蜜蜜更營養，孩子空口吃兩碗】

俗話說：「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」對於米飯，我有著近乎瘋狂的執念，小的時候就被爸媽稱為「飯桶」。

小時候，別的孩子吃一碗飯，我要吃兩碗。別的孩子放學後吃著零食等著吃晚飯，而我卻要先吃一碗開水泡飯，哪怕就著鹹菜也能吃一大碗，這叫點心。你可別以為我吃了點心就不吃晚飯了，到了晚飯時間，我照樣兩碗米飯下肚。

如果遇到家裡做麵條餛飩之類的，我是不太高興的，在我的意識里，吃飯吃飯，就是要吃米飯，除了米飯之外的主食，都只能算小吃。

長大後執念依然在，但也能偶爾接受晚餐吃一些麵條了。不過米飯依然是我的白月光，任何主食都無法替代。

我吃米飯不光是吃白煮飯，而是需要添加各類粗糧或豆類，就像今天分享的這款米飯，我特地加入了三種配料：藜麥米、南瓜、蜜棗。

藜麥米的營養價值非常全面，是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，其蛋白質含量和牛肉相當。除此之外，藜麥米還富含9種人類必須的胺基酸及賴氨酸，對人的身體健康很有好處。

南瓜就不必說了，對於三高人群來說是非常理想的食材，加入米飯一起煮，滋味甘潤，入口細膩香甜。

蜜棗是年前買的年貨，本來想著招待親朋的，現在只能自己消化了，一起加入米飯，味道格外好。

具體做法我們往下看看吧！

【配料】

藜麥米 / 南瓜 / 蜜棗 / 米飯 / 清水

【步驟】

1、蜜棗切成小丁備用。

2、南瓜去皮去籽，切成小丁後洗乾淨備用。

3、藜麥米放入小碗中，加入適量清水浸泡1小時。這款三色藜麥米來自青海高原，充足的陽光造就了優質的三色藜麥米。

4、大米裝入電飯鍋內膽，淘洗三遍之後就可以了，一邊淘洗一邊揉搓，這樣做出來的米飯更加光滑。

5、將藜麥米，南瓜，蜜棗放入鍋中攪拌均勻，加入適量清水。

6、電飯鍋插電，選擇煮飯模式，煮好之後攪拌均勻即可出鍋享用啦！

一開始端上桌的時候還被家人嫌棄了呢，說這是什麼米飯？一粒一粒黑點就像魚籽一樣，我說這是藜麥米南瓜蜜棗飯，健康營養還很甜，好說歹說之下孩子吃了一口，立馬說太好吃了，連吃兩大碗，哈哈哈。

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