養生是一個重要話題，在三餐後做一些簡單的活動有時候對養生會起到極大的效果。說到養生中國人應該對它都不陌生，小到青年人，大到老年人大家都很注重保養自己的身體。但是很多人只知道養生很重要，卻不知道如何養生，也不知道在三餐後的一些小技巧對養生竟然會有很大作用。下面小編將給大家介紹幾種比較容易實施的餐後養生小技巧，和一些禁忌，希望能給大家一些借鑑。
餐後半小時適合吃點水果
早飯後吃一些水果可以看作是對早餐的有力的補充。比如說現在大火的草莓，以及降溫去火作用的柚子，還有獼猴桃等都對人的健康有很大好處。這些水果不僅美味同時也能有效補充人體內所需的能力，為一整個上午的學習或者說是工作提供強有力的支撐。
餐後適合按摩膝關節
醫學上的相關研究表明，飯後半小時內按摩膝關節的話可以促進人骨骼的強壯。同時飯後按摩膝關節對於老年人也好處頗多，老年人通過按摩膝關節既可以促進食物的消化，又可以促進腿部骨骼的活動，能夠起到雙管齊下的作用。餐後適合揉搓小腿外側。早晚餐後揉搓、敲打小腿外側幾分鐘，是一個很好的養生方法。堅持按摩能夠延年益壽，放鬆腿部肌肉。這個實施起來較為簡單，同時效果也很顯著，大家不妨嘗試一下。
接下來為大家介紹餐後不宜做哪些活動
餐後不宜鍛鍊
很多人喜歡餐後運動、鍛鍊，但是吃過飯後尤其是早飯後尤其不要馬上運動。大家應在餐後至少半小時後再去鍛鍊，不然極易引發胃下垂等一系列胃部疾病。餐後半小時內不宜喝濃度較高的茶。很多人尤其是老年人喜歡飯後來一杯濃茶，但是濃茶會影響體內蛋白質的吸收，影響人消化系統的正常運行，有時候還會引發缺鐵性貧血。餐後半小時內不宜洗澡。餐後立刻洗澡或者說是泡腳的話，會使人體表皮的血流量增大從而使腸道內血流量減少，影響人體內部機能的正常運轉。
除此外，晚飯後迅速跳廣場舞、散步都是不恰當的養生方式。以上便是小編收集的餐後宜做哪些活動以及餐後有哪些禁忌，希望大家都能夠健康養生、有效養生。