在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練動作，其中有一些非常重要的訓練動作，就比如深蹲這個動作，就是一個比較重要，並且也能夠給我們帶來很好訓練效果的動作，但是關於深蹲，我們得要知道的是，深蹲是一個比較困難的訓練動作，我們在做深蹲的時候，需要去注意到很多要點，並且我們也會在做深蹲時候，去遇到一些問題。
就比如這樣的一個問題，那就是我們很多人都可能會去遇到的一個問題，就是自己在做深蹲的時候，不能夠去做全蹲，也就是不能夠完全的蹲下去。
對於這個問題，小編我想說的是，我們之所以會在做深蹲的時候，出現這個問題，其中的原因是比較多的，而主要的原因一般會是這樣2個。
那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個原因，希望能夠去在一定程度上，去有效的幫助大家去更好的了解深蹲，以及自己為什麼不能全蹲。
一，腿部肌肉過於緊張
我們大部分的朋友，在做深蹲的時候，之所以不能全蹲，在很大程度上，就是這個原因了，也就是自己的腿部肌肉過於的緊張所造成的。
一般來說，我們的腿部肌肉緊張，主要指的是我們骨盆周圍的肌肉比較緊張，也就是自己的臀部肌肉和膕繩肌群等等。
這也就是說，如果我們是因為骨盆周圍肌肉過於緊張，而不能夠在做深蹲的時候，去做到全蹲的話，那麼我們所需要去做的，那就是進行一些肌肉的拉伸肌肉放鬆練習了。
我們在平常沒事的時候，或者是在健身結束以後，可以去去拉伸一下自己的臀部肌肉，以及自己的膕繩肌群，從而去緩解這些肌肉的緊張程度。
咱還得要知道的，那就是我們該如何，才能夠去判斷自己不能夠做全蹲的原因，是腿部肌肉過於緊張造成的。
如果我們在做深蹲的時候，在蹲下去的過程中，有明顯感覺自己的臀部肌肉，和膕繩肌群有被拉扯的感覺的話，那麼就很可能是因為自己的腿部肌肉過於緊張了。
二，骨盆結構限制
當然，如果自己的腿部肌肉不是過於緊張，但是還是不能夠去做全蹲的話，那麼就很可能是這樣另外一個原因了，那就是自己骨盆結構的限制了。
這也可以這麼去說，那就是由於自己的天賦原因，自己很難以，或者不可能去在做深蹲的時候達到全蹲的狀態。
出現這樣一種情況的朋友是比較少的，特別是對於我們廣大的亞洲朋友來說，出現這樣現象的機率是更低的。
但是，如果自己這的出現了這種情況的話，那就是自己在蹲下去的時候，身體不能夠穩住，或者骨盆處有些許疼痛的話，那麼就最好不要勉強自己去做全蹲了。