有氧運動和力量訓練是我們每個健身者每天都離不開的話題，熟優熟劣？哪個更適合日常鍛鍊？這是我們總在爭論的話題。
健身的人，如何根據自身情況選擇有氧運動還是力量訓練，學問很深。我們來分析一下，就知道應該怎樣選擇了。
有氧運動：
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，即在運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
有氧運動要求每次鍛鍊不少於30分鐘，每周堅持3到5次。這樣的運動能夠充分燃燒體內糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能。因此說這樣的運動最適合用於減肥。
力量訓練：
力量訓練，也就是所謂的增肌訓練，力量訓練可以消耗較多熱量，讓自己體內的脂肪得到更多的消耗。不僅如此，力量訓練還可以增加我們的身體基礎代謝，力量訓練可以很好的幫助我們體中肌肉增長。
當我們身體中的肌肉量得到增長以後，我們的身體的基礎代謝就會得到很好的提升，當身體的基礎代謝得到增加之後，我們減脂減肥更快，更有效果。
力量訓練+有氧訓練：
把這兩種鍛鍊方法結合起來，有時有氧訓練優先，有時力量訓練優先，或者把有氧和力量分開在不同的時間，甚至兩種不同的鍛鍊在同一天。不同的訓練種類可以更好的讓你的身心得到休息，還可以消除乏味，擺脫運動停滯期。
我們健身所做的任何訓練都不是無用功，健身也是一門科學，每一個動作的訓練都是朝目標更近一步，而不是原地踏步或者退步。
這三種方式孰優孰劣一目了然，小編更加推薦第三種方式-力量和有氧的有機結合。不過對大多數人來說，在兩種運動上，各花多少時間取決於他們的喜好，從公共健康的角度來看，最好鍛鍊是你真正喜歡的運動，也就是你最合適的鍛鍊，取決於你個人的健康和健身目標。