五禽戲的功法特點：
左右對稱，安全易學：五禽戲動作力求簡單易學，左右對稱，平衡發展。既可全套連貫習練，也可側重多練某戲，還可只練某戲，運動量較為適中，屬有氧訓練，各人可根據自身情況調節每勢動作的運動幅度和強度，安全可靠。
引伸肢體，動諸關節：五禽戲動作體現了身體軀幹的全方位運動，包括前俯、後仰、側屈、擰轉、摺疊、提落、開合、縮放等各種不同的姿勢，對頸椎、胸椎、腰椎等部位進行了有效的鍛鍊。
外導內引，形松意充：五禽戲要求外形動作既要仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷，還要力求蘊含「五禽」的神韻，意氣相隨，內外合一。習練過程在保持功法要求的正確姿勢前提下，各部分肌肉應儘量保持放鬆，做到舒適自然，不僵硬，不拿勁，不軟塌。只有肢體松沉自然，才能做到以意引氣，氣貫全身；以氣養神，氣血通暢，從而增強體質。
動靜結合，練養相兼：五禽戲除了模仿「五禽」的動作和姿勢，舒展肢體，活絡筋骨，同時在功法的起勢、收勢以及每一戲結束後，配以短暫的靜功站樁，以此來調整氣息、寧心安神，起到「外靜內動」的功效。
接下來進行五禽戲練習：
科研證明：堅持習練健身氣功·五禽戲不僅能夠提高身體的反應速度，增強肌肉力量，提高柔韌性和平衡協調能力而且對練功人群的肺活量、心率、血壓也都得到了良性改善。尤其是對中老年人而言，習練健身氣功能夠增進心理健康，有效調節因為衰老、疾病及生活壓力引起的負面情緒，舒緩心情，消除焦慮和抑鬱等症狀。習練健身氣功·五禽戲對於防治慢性阻塞性肺病、原發性骨質疏鬆症、失眠、心血管疾病以及頸椎病等疾病有較好的效果。
主編：鴻 飛 審核：海 峰 編輯：陸 璐 文章來源：元亨惠嘉養健慧