上舉深蹲 每側10個
負重剪蹲 每側10個
舉頭深蹲 15個
前舉深蹲 每側10個
舉腿平板 每側10個
分腿併攏卷腹 15個
變體平板 每側10個
重式抬臀 15個
推胸卷腹 15個
加油每一天
不要忘記當初的承諾
一旦開始健身，就是開掛的人生
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