想要有炸裂南瓜肩，虐才是關鍵！

　　我們無法做到完全孤立某一個部位進行練習

　　但可以最大程度通過動作細節進行孤立

　　也意味著這塊肌肉將得到最大程度的刺激

　　平時練肩總是沒感覺？

　　去試試練肩的這幾個動作吧！

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　　02

　　03

　　04

　　練完真的是炸裂的感覺

　　太爽了