蒂娜·阮（Tina Nguyen）是來自越南的IFBB花樣選手。她住在美國德克薩斯州，並以職業運動員的身份而聲名遠揚，同時在社交媒體上因其健美的體格而受到讚譽。
蒂娜將自己的健美生活方式與商業生涯相結合。她在德克薩斯州的房地產領域做全職工作，但總是抽出時間去健身房鍛鍊身體。經過艱苦的努力，她獲得了職業卡。在評為「年度全國突破業餘人物比賽」後，開始受到媒體的高度關注。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
蒂娜在越南出生，父親是非洲裔美國人，母親是越南人。她13歲那年，一家人決定搬到美國定居。最初，蒂娜說她發現很難適應美國社會。因此，她花了大量時間閱讀和鍛鍊身體，並發現健身房是理想的避難所。
此後，她開始從事房地產工作，並攻讀了護理學學位。儘管她喜歡去體育館，但直到20歲，她才認真對待這項運動。由於她對舉重和鍛鍊的熱愛，她已經建立了一個令人羨慕的體格。
隨著她的體質進一步提高，她的朋友開始建議她參加比賽。她輕鬆獲得了2013年德克薩斯州錦標賽的參賽資格。她與其他26名業餘運動員競爭NPC冠軍。
在這場比賽中，蒂娜得了冠軍獎盃。通過這次勝利，她成功贏得了職業卡。她的職業首次亮相是在IFBB健身舞台。她在本次演出中獲得第二名，這是專業比賽選手的首次出色表現。
取得這一勝利後，蒂娜決定回饋他人。她開始為女性客戶提供適當技術方面的建議，並創建了一家在線培訓公司，以幫助有抱負的模特和競爭對手塑造自己的體格。
訓練
蒂娜進行大量訓練，並專注於增加某些部位的肌肉質量。她喜歡在體育館裡看到自己辛勤鍛鍊的成果，並且相信女性可以變得有吸引力並且肌肉發達。
蒂娜喜歡幫助其他婦女進行日常訓練。她談到了一些技巧，這些技巧將確保他們在健身之旅中獲得最佳的開始。蒂娜每天做兩次有氧運動。她會進行各種有氧運動，例如慢跑，使用單車和HIIT。
營養
蒂娜非常重視保持水分，因此她每天要喝升水。她認為這是改善蛋白質合成的一種手段，而且還因為她每天要完成兩次有氧運動。HIIT使她大量出汗，因此她需要定期更換液體。
蒂娜吃非常健康的飲食。她專注於滿足日常的豐富營養需求，多吃雞蛋，雞肉和瘦牛肉。有時，她會加入羅非魚以使食物混合在一起。在極少數情況下，蒂娜喜歡用「美味大餐」來打破單調。她喜歡偶爾吃快餐，之後便立即恢復飲食。
我們可以從蒂娜·阮那裡學到什麼
蒂娜旅居一個新的國家，在體育館裡找到了自己的歸屬感。她的「避難所」成為了她開始新職業的地方。她在體育館中表現出了奉獻精神，在此過程中成為一名IFBB運動員。如果你想在健身行業中留下自己的印記，你要學會奉獻。你可能兼顧很多工作，但最終都可以得到回報。