很多父母會感到內疚，覺得自己平時忙於工作，陪孩子的時間太少了。

「爸爸媽媽應該多花點時間和孩子在一起」的想法，差不多是今天育兒文化的「中心思想」。

那麼這幾天為了預防肺炎疫情的擴散，大家都響應號召宅在家裡，哪裡也不去，陪孩子的時間必然多得不能更多了吧？

但是，有沒有……哪怕一點點……無聊？

能把一段完全屬於自己的空閒時間，過得高質量且有意義，原來是這麼不容易的一件事兒啊！

「多花點時間陪」就真的好嗎？

事實上，2015年的一項研究表明：

與孩子一起度過一整天，並不一定使他們更加自信，也不會使他們感到更加被愛或使他們在未來學業上占優勢。

這是因為：質量比數量更重要。

比如爸爸把寶寶抱在膝蓋上坐著，而自己在刷手機，很少主動跟寶寶互動，那哪怕是抱了半小時，也不如專心地跟寶寶玩個5分鐘。

這項研究並沒有質疑「優質陪伴」的重要性，但確實發現，如果僅僅追求數量而不考慮質量，那就沒有必要了。

爸爸媽媽更應該做的是：

提供積極關注——哪怕時間短一點

當孩子能穩定地接受健康、積極的關注時，他們自然會減少某些尋求關注的不好的行為。

比如他們不再那麼愛發牢騷，不再反覆問相同的問題，不再那麼容易跟兄弟姐妹吵架。

每天為孩子提供10到15分鐘的積極關注，多數父母都可以做到。

比較有難度的一點是，如果家裡有兩個以上的孩子，那麼給予每個孩子一對一的積極關注，可能是個挑戰，也可能是父母平時容易忽視的一點。

10分鐘的時間並不多，在短短的時間裡，幫助孩子感到被愛、被支持，這才是使得這10分鐘更有效的核心。

有效10分鐘關鍵因素：

1、排除干擾

關閉電視、手機靜音、如果可以的話，最好讓現在要陪伴的這個孩子和他的兄弟姐妹分開，只需要幾分鐘，讓這個孩子感受到爸爸或媽媽對他的全神貫注。

2、別弄成考試

跟孩子聊天的時候，別問太多「這是什麼顏色」、「在幼兒園學了什麼」之類的問題，這些問題，會讓孩子覺得自己必須好好表現，反而有點壓力山大。

有趣的問題和談話應該是自然開始地，絕不應該是訊問。

3、尊重孩子瘋狂的想像力

如果孩子想給大象塗綠色，讓老鼠飛上天…… 爸媽千萬壓制住自己想糾正錯誤的衝動，別爭論什麼：

「大象不是這個顏色」；

「老鼠沒有翅膀」……

即便不夸，也只要如實描述就好：

「哇，這頭大象的皮膚是綠色的！」

做好這幾個關鍵因素，即便是短短的10分鐘，也不用太刻意抽時間，或弄得很「正式」。

像任何關係一樣，父母對孩子積極關注，完全可以通過一些易於養成的日常習慣，自然地表現出來。

日常生活，如何自然表達出積極關注？

陪伴孩子沒有一定正確或一定錯誤的方式，但某些生活習慣，確實更容易讓孩子感到被愛和被支持。

一、一起吃飯

說起來，不就是一起吃飯嘛，好像很容易。

但實際生活中，很多家庭都沒有真正做到和孩子一起吃飯。

常常是給孩子弄個小桌子在旁邊吃，或是先提前喂飽孩子，家人再一起吃飯。

因為覺得孩子還小、上桌太麻煩、會吃得到處都是、還是媽媽喂比較省心……

那麼一起吃飯有哪些好處呢？

有研究表明：

經常與孩子一起進餐，能夠促進孩子健康、培養良好飲食習慣，有助於培養孩子較強的心理、情感和社交能力；改善行為，提升學習成績。

相比這些益處，你會不會願意克服一下「一起吃飯」帶來的小麻煩？

一家人一起吃飯的關鍵，是一家人說說笑笑，讓用餐變得有趣，藉此機會和孩子的心靈保持緊密的聯繫。

二、睡前聊聊天

就像晚餐時間一樣，就寢時間也是一個很好的機會。

問問孩子是怎麼度過這一天的，幫助他們回答得詳細一點，比如：

「今天最有趣的事是什麼？」

然後，爸爸媽媽請務必談談自己的一天，和孩子分享一些細節。比如：

「今天爸爸有件特別高興的事兒……」

和分享一些自己的信息，正是表明對孩子的重視、親近、信任，讓孩子知道，他對你來說很重要。

三、一起做件事

與孩子建立聯繫的最佳方式之一就是——一起玩。

當然對於孩子來說，不僅玩玩具是玩，玩遊戲是玩，生活中的任何事情都可以是玩。

這一點爸爸媽媽應該深有體會：

孩子經常在刷牙洗澡吃飯穿衣時突然就玩起來了！

著急的爸媽還經常吐槽這一點。

也正因為如此，爸媽和孩子玩什麼遊戲不重要，關鍵是「和媽媽一起」做了一件事。

比如，和媽媽一起：

把家裡的髒衣服都扔進洗衣籃；

把乾淨衣服都疊好了，而寶寶的任務是從一堆襪子中，整理出兩兩配對的一雙。

孩子們自然會樂於助人，當爸爸媽媽和他們一起做一件事，給他們分配任務時，你正在增強他們的自信心，使他們感到自己被重視。

四、小小的儀式感

每天做一些小事來告訴孩子：

媽媽有多愛你！

雖然我能理解，爸爸媽媽辛苦工作賺錢，催孩子洗澡刷牙好好吃飯，帶孩子打預防針……毫無疑問都是對孩子的愛！

但年幼的孩子是不是能真正理解、懂得、感受到呢？

反正我們大人不能在這方面強求孩子。

那麼用孩子更容易理解、體會的方式去表達愛，也是很必要的。比如：

和孩子商量一個有趣的周末計劃；

和孩子說話時全神貫注；

用便條畫顆漂亮的愛心貼在寶寶的小書包上……

還有一起笑，就是向孩子們展示你愛他們的美好方式！