在我們進行健身訓練的過程中，如果想要獲得較好的訓練效果，並且避免自己的身體，由於健身訓練去越練越差，從而損害自己的身體的話，那麼我們在進行健身訓練的時候，所需要去注意到的問題還是非常多的，並且，我們得要知道的是，這些需要去注意到的問題一般都是多種多樣的，有健身前需要去注意到的，有健身中需要去注意的，也有健身後需要去注意的。
比如在我們健身後需要去注意的問題，就是非常多的，對此，小編我想說的是，我們在健身後需要去注意的事情是非常多的。
並且，在小編我的觀念中，健身後有這樣2件比較愚蠢的事情，如果我們在健身訓練以後去做了的話，那麼就在很大程度上，比較會影響自己的訓練效果，而且還可能會影響身體健康
那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2件愚蠢的事情，希望大家在以後進行完健身訓練後就最好不要去做了。
一，飲食不當，吃過多甜食
我們在健身訓練的過程中，應該都聽說這樣的一句話，那就是如果我們想要有較好的健身效果的話，那麼所依靠的那就是三分練和七分吃了。
由此可見，吃也就是飲食對於我們的健身效果的影響之大，但是我們得要知道的是，如果自己吃得不好或者是不合理，也就是飲食不當的話，那麼就很可能會對我們的健身訓練效果去造成一些負面的影響了。
並且，如果我們在健身後的飲食做得不好，吃得不恰當的話，那麼對於健身效果的負面影響很可能就會更大。
比如說，如果我們在健身後的飲食上，最好不要去犯這樣兩個錯誤，分別是在健身後三十分鐘內立即去吃東西，或者是在健身後去吃大量的甜食。
關於健身後的飲食，小編我想說的是，比較好的做法應該是這樣的，那就是在健身後可以立即去喝一杯蛋白粉，但是不要吃飯。
然後過了半小時到一個小時以後，就可以去吃東西了，吃的東西最好不是含糖量高的食物，比如蛋糕或者冰淇淋等等甜食，而是一些含蛋白質高的食物，比如高質量的肉類和蛋類都是比較好的選擇。
因為我們得要知道的是，自己在進行完健身訓練以後，身體是需要大量的蛋白質補充的，如果在這個時候，身體沒有得到較好的蛋白質補充的話，那麼就很可能會讓自己的肌肉量降低，從而影響訓練效果以及自己的身體體質。
二，抽煙或者喝酒
如果自己在健身後去抽煙或者喝酒的話，那麼會對自己的身體造成非常大的影響，因為抽煙會影響我們身體中氧氣的攝入，然後健身後喝酒的話，則會加快酒精進入自己的血液，從而大幅的去影響自己的身體健康。