本周是國慶收假後第一周，法定假日調休一天，也就是說大部分人周六都要上班，學校也不例外，孩子們周六也得上課。樓上鄰居家兒子佐佐今年上三年級，鄰居說最近佐佐每天晚上作業都要寫到23:30，剛開始她以為收假後老師抓進度，布置的作業多了。諮詢老師後，發現作業量並沒有增多。觀察後才發現，佐佐寫作業時經常會寫著寫著就發獃，要麼就東瞧瞧、西望望，或者吃點水果，喝點水，總之，就是不往作業前面湊。而且最近幾天佐佐掛在嘴邊的口頭禪變成了「媽媽，這周過的好慢啊，怎麼還不到周末！」
聽了鄰居的描述，我告訴她：「佐佐這可能是假期綜合症的前兆啊，你得多注意引導，小心影響孩子心理健康。」鄰居有點不相信「小孩子有什麼假期綜合症？我看他就是假期玩的太多了，早知道不帶他出去了」。
和我鄰居同樣想法的人絕對不在少數，他們不了解「假期綜合症」，認為這就是一種矯情病。其實，長假過後孩子出現注意力不集中、賴床、沉迷遊戲、貪吃、甚至感冒生病等症狀，不是孩子矯情貪玩，而很大可能是他患上了「假期綜合症」。
「假期綜合症」在心理學上叫做「假日心理綜合徵」，一般較容易出現在長假之後。具體表現是：假期過後，很多人還會沉浸在假日的感覺中，一時無法適應忙碌的上班、上學生活。甚至有些人還會出現這樣那樣的症狀，比如：注意力難以集中，效率低下、焦躁易怒等。對年齡較小的孩子，有些不適會直接體現在身體上，比如，拉肚子、胃疼等。
所以如果孩子出現以下症狀，則十之八九是「假期綜合症」：
如果孩子出現上面幾種情況，這個時候家長就不要過分苛責了，尋找科學合理的引導方法才是家長最該做的。
很多家長都想不明白，為什麼會出現「假期綜合症」呢？放假、收假不是最正常不過的事嗎？怎們還會不適應呢？其實，如果你這麼想就把「假期綜合症」想簡單了。
首先，假期里，正常的作息會被打亂。
孩子在放假期間，生活方式與學校生活大不相同，學校生活井井有條，每天都有課程安排，非常有秩序感。而放假期間，孩子們沒有了老師、作業的壓力，想睡到幾點就幾點，想幾點睡就幾點睡，作息時間完全被打亂，這很容易導致孩子睡眠不足、抵抗力下降。同時，節假日各種聚餐又在所難免，孩子年齡較小最美食又很那有自控力，暴飲暴食就成了必然。不規律的飲食，讓腸胃負擔過重，很容易形成消化道疾病。並且在假期孩子有父母相伴，假期結束後孩子就需要單獨面對學校即將發生的一切，這也難免會讓孩子情緒焦慮。
其次，感受到壓力，神經元會分泌特定的激素。
西班牙權威的神經心理學家阿爾瓦羅·畢爾巴鄂，曾說：當孩子感受到某種壓力時，大腦控制動機的區域，一些特殊的神經元就會分泌特定的激素，這種激素進入大腦會讓孩子們將所做的事情和「壓力感」聯繫起來。
假期收假，孩子們即將面臨：老師檢查作業、新的課業要求、甚至隔三差五的考試。這一切都會給孩子帶來壓力，讓大腦分泌特定的激素，從而讓孩子跟平常變得不太一樣。這種激素近年來已經被腦科學家證明是皮質醇，也被稱為「壓力激素」。
少量的壓力激素對維持人體的「體內平衡」非常有幫助。比如，原始人類在捕捉獵物時，忽然發現不遠的草叢中有隻老虎，這時位於我們大腦底部的下丘腦就會開啟身體自身的報警系統，向腦垂體發送化學信號。接下來腦垂體便會依次釋放ACTH（促腎上腺皮質激素），激活處於我們腎臟旁邊的腎上腺，釋放腎上腺素和主要的壓力激素——皮質醇。在這兩種激素的協調下就會讓身體充滿能量，以應對這種危急時刻。
而如果壓力激素過多，則會讓人體無法自我消化內在情緒，讓人們感到身心俱疲，甚至會影響身體健康。1998年，一場暴風雪席捲了加拿大東部，上百萬人口受災，電力停供有些地方甚至長達40多天，成千上萬的家庭被轉送到臨時庇護中心。調查發現，經歷此次災難孕婦體內「壓力激素」激增，對腹中的胎兒也造成了一定的影響。這些孩子成長到5歲半時，與同齡兒童相比，他們的智商更低，語言能力的發育也相對滯後。
所以，如果孩子患有「開學綜合徵」，不進行積極引導，很可能讓壓力激素過分增多，從而影響孩子的正常發育，身為家長我們一定要重視起來。
需要注意的是「開學綜合症」需要提前防治，而非等到真的有了症狀之後才去拯救。家長可以從以下幾個方面著手。
第一，節前開始預防為主，做好計劃。
所謂節前開始就是指，還沒放假時就應該和孩子一起制定好計劃。很多家長一到假期都會給孩子制定計劃，但這些計劃很多最後都擱淺了，為什麼？是因為，這些計劃只是家長的計劃而已，他們沒有徵求過孩子們的意見。每天幾點起床，幾點睡覺，要做多長時間的作業，去哪裡玩，可以玩多長時間，看多長時間的電視，打多長時間的遊戲等等，這些只是家長一廂情願的願望而已，既然是家長的計劃，孩子很難執行那就是必然。
我們的建議是，家長和孩子一起制定假期計劃，如果你擔心孩子沒有執行力，也可以先幫孩子制定計劃，到假期中間階段時給孩子一定的自主權，根據孩子前半段時間的表現，和孩子商量，適當的進行計劃調整，不要將你的意願強加在孩子身上。
第二，用好假期，夯實基礎。
為了避免孩子難以適應開學快節奏的學習環境，假期鞏固知識、預習新課的步驟必不可少。雖然放假了，但必要的學習時間還是需要保證。雖然沒有在學校時的高密度學習了，但身為家長還是需要掌握孩子的假期作業，並根據作業量合理安排每天要完成的內容。並安排必要的完成時間，比如，每天40分鐘語文作業時間，30分鐘數學作業時間。當然這個時間最好是徵詢孩子後共同商議的結果。
利用假期預習新課業，是幫助孩子度過「假期綜合症」很有效的一步。往往造成孩子假期綜合症很大的一個原因是，假期結束孩子「心」還未收回來，但老師已經講了很多新的知識，那些沒有預習的孩子就很難跟上老師的節奏。所以，讓孩子提前預習就顯得非常重要。家長可以教孩子，以下兩種預習方法：
1，提綱預習法
和孩子一起把要預習的內容列成提綱、提煉概括為有邏輯聯繫的綱要結構。這樣做的好處是，讓新的知識重點突出、層次分明，孩子聽課時很快就能找到對應的內容。
2，溫故知新預習法
這個方法是指，預習時一方面要幫助孩子歸納新知識重點，找出疑難問題；另一方面，要將新知識與已有的舊知識，最大化的聯繫起來。比如，教孩子三角形的周長公式，可以讓孩子回憶一下長方形的周長怎麼算，這兩者有啥不同。
第三，假期結束，注意孩子情緒宣洩。
假期結束，孩子們面臨新課業、考試等，難免會產生心理壓力，產生排斥心理。收假後，家長儘可能每天抽空跟孩子談談心，比如，建立一個屬於你和孩子的專屬時間，可以是在孩子睡覺前的10分鐘，利用這10分鐘誇誇孩子的優點和特長，緩解孩子內心的脆弱和不安。也可以講講今天你遇到的好玩的事，說說你在工作上碰到的難題怎麼解決的，讓孩子知道每個人都會遇到假期結束後的焦慮。強化一些正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗，幫助孩子宣洩個人的不良情緒。
總之，假期綜合症不是簡單的課業焦慮，而是一種身體、心理共同作用的病症。面對假期綜合症的孩子，科學合理的引導必不可少。