簡·塞特（Jen Selter）是網際網路名人和健身模特。她以其健美和彎曲的身材而聞名，尤其是腹肌和臀部。簡在15歲左右開始健身，多年來逐漸建立的體格。她在自己的社交媒體上發布圖片。
這些圖片迅速傳播開來，簡的在線粉絲猛增。從那時起，她便成為健身和模特界的紅人。她出現在眾多雜誌和電視節目中，來和一隻肌看看她的健身故事。
簡在紐約州紐約市長大。長大後，她過著積極的生活方式。從15歲開始認真鍛鍊。幾年後，她的體格特別好，尤其是健美的腹肌和臀部。高中後，當時她從事兩份兼職工作。有一天，詹在上班時穿著比基尼，並拍了一張自己的照片發在網上。
幾天之內，這張照片開始風靡一時，簡因其令深刻的身材而出名。詹不敢相信她的照片獲得了多少認可，而令人驚訝的是，她的粉絲數量迅速增加。到2016年，簡成為享譽全球的健身名人，擁有無數的追隨者。她用自己的勵志名言不斷鼓舞他人，並且不打算很快放慢腳步。
訓練
詹的體質是她辛勤鍛鍊得來的，她說她從未有過私人教練。詹的學習方式是看健身房中其他經驗豐富的人。試圖複製他們的方法。
隨著時間的流逝，簡知道了什麼對她有用，而哪些沒用。她最終採用了自己的慣例，這使她在減脂和鍛鍊肌肉方面取得了最佳效果。
營養
早餐是最重要的一餐。她吃蛋清，燕麥粥和全麥吐司等食物，以保持身體活力，她還在早上喝新鮮的果汁，以補充體內的維生素和礦物質。對於其他食物，簡通常會吃雞肉，全麥麵食以及大量蔬菜和色拉。
當她渴望吃含糖食品時，簡通常會選擇黑巧克力。備餐後保持正軌。和其他所有人一樣，簡也有幾天無法完成自己的健身目標。有時，她去參加聚會或參加比自己計劃的飲食更多的活動，但她不會過度。
在健身之前，簡會預先準備健康的零食和食物，以便她回來時可以吃健康的食物。在周末飲酒和暴飲暴食之後，千萬不要跳過鍛鍊。她會馬上回到健身房。喝排毒果汁，例如檸檬水和小蘇打。
通過旅行時吃健康的零食，簡全年都能保持身體健康。這是她最喜歡的營養小吃。含天然甜味劑的蛋白棒、杏仁、乾果、蛋白質奶昔、花生醬餅乾。
我們可以從簡·塞爾特中學到什麼
我們可以從簡·塞爾特那裡學到的東西是：領導健身生活方式不僅僅可以給你帶來漂亮的外表。在詹的情況下，這給了她與他人分享自己的熱情並成為社交媒體明星的機會。如果你決定開始自己的健身之旅。一定要讀成功的故事，這可以帶給你動力，克服道路上的障礙，實現最終目標。
一隻肌認為「自我欣賞和自我感謝很重要，而愛和欣賞自己的精神和情感成分與在健身房鍛鍊身體一樣有力。如果你不去健身房鍛鍊一，很容易感到失敗和生氣。它發生在我們每個人中。
但這沒關係！不要生氣或對自己太苛刻，相反，要為自己的辛勤工作而愛，賦權並為自己鼓掌，要定期吃乾淨並照顧好自己的身體。運動，補充營養豐富的食物為你的身體加油，這對於健康快樂的生活是必不可少的。