11月8日，太陽位於黃經225° ，立冬。
《逸周書·時訓》所言：「立冬之日，水始冰；又五日，地始凍；又五日，雉入大水為蜃」。
至此，告別了「燥」動的深秋，冬季邁著讓人冰冷的腳步，緩緩向你走來。
你發現，雖然正午依舊艷陽高照，然早晚卻已有絲絲寒意。空調關了、風扇關了、冰飲棄了、長衣長褲乖乖穿起，換上保溫杯溫水泡枸杞，對著杯口吹口氣，抿一口，瞬間溫暖全身。
保暖，是入冬後眾生的共識。人體哪些地方要保暖，你又知多少？
保護人體第二心臟
頭、肩頸、背部、口鼻、前胸、腰腹、腿部這幾個部位最容易被寒邪入侵，特別是頭和腳最容易受寒，而腳卻是最容易被人忽略的部位。
很多人天天使喚自己的腳，卻很少想過要給它保養保養，相信不少女性朋友想起要犒勞它的時候，是帶著它去做了個美美的足部美甲。
殊不知，腳素有「人體第二心臟」的美稱，不僅因為它同人體的心臟一樣，對血液循環起著至關重要的動力作用，而且還因為雙足上聚集了人體大量的穴位。
在雙足上，共集中了人體約10%的穴位，人體五臟六腑的功能在雙足上都有相應的穴位。而且，足三陰經的起於此，足三陽經的終於此，這6條經脈之根都分別在腳6個穴位，雙腳穴位達66個。
俗語云：「腳部受寒，病從腳生」。冷的是腳，病的是五臟六腑。更直觀地說，腳部受寒，不僅會引起呼吸道疾病，而且會影響心血管和內臟，增加高血壓、中風的幾率。因此，護腳等於護健康。
入冬後，除了穿戴鞋襪來保暖，還可以通過加強腳部運動如健走、上下樓梯、泡腳、足底按摩等來避免足部受涼。
三個穴位，溫暖入冬
入冬伊始，手腳冰涼。就算穿上厚厚的衣物，還是救不了自己的「寒冰掌」和「冰棍腿」。在此，強勢安利三個黃金穴位，經常揉按，能活血通經絡、驅寒養生，讓全身都暖暖的。
《靈樞·九針十二原》記載：「肓之原，出於脖胦，脖胦一」。氣海穴又名脖胦，素有「氣海一穴暖全身」的說法。
採用仰臥的姿勢取穴。氣海穴位於人體的下腹部正中線臍下1.5寸，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
氣海穴處在人體的中央地帶，是生氣之源。是感受人體陽氣最為敏感的部位，所以當陽氣不足、生氣匱乏時容易導致身體受「寒邪」侵襲。
日常保健時，可用右手手掌心，先貼在氣海穴上，順時針方向按摩，當掌心發熱時最佳。
《針灸甲乙經》記載：歸屬督脈，別名"三陽五會"。百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯繫腦部。可見，百會穴與腦密切聯繫，是調節大腦功能的要穴。
採取坐位取穴。
百脈之穴，貫達全身。是身體諸陽之會，百脈之宗，按摩這個穴位能提昇陽氣，減輕低血壓的症狀，改善睡眠，對於調節機體保暖全身非常有幫助。
日常保健有三種手法：
（1）用手掌心按摩順時針方向按摩50圈，按摩三次，每日2-3次。
（2）右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下。
（3）用中指或食指附於百會穴上，先由輕漸重地按3-5下，然後再向左、向右各旋轉揉動30-50次。
（4）每天早晚輕輕梳頭，選用牛角梳或者天然材質製作的梳子由慢到快約莫100次。
提醒：體質較差的病人不宜給予較強的刺激，孕婦以及空腹飢餓時一般不要按壓此穴。
湧泉穴
《黃帝內經》記載：「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。湧泉穴是腎經首穴，是全身俞穴的最下部。腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
取穴時，可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢。該穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
日常保健有兩種方法：
1、可以是泡腳的時候揉按、摩擦湧泉穴。
2、睡前拍打它。坐在床上，雙腳自然分開，用手輕緩地按摩、拍打湧泉穴直到腳底發熱。
按摩湧泉穴能溫通經脈、溫補腎陽，對於足寒症有非常好的療效。特別適合怕冷、腳心冰涼的人群保健使用。如果按壓湧泉穴時候凹陷不起，建議在專業中醫師指導下艾灸湧泉穴。
以上三個穴位，除了日常的保健方法，還可搭配其他穴位採用針灸、艾灸、拔罐的理療方式來達到治療疾病和強生健體的作用（需在專業醫生指導下操作）。
醫生
何秀平
主治醫師
簡介
畢業於中山大學，從事康復工作十餘年，對中醫傳統針灸、推拿有較高造詣。熟練應用針灸推拿、正骨手法、小針刀、套管針、刃針、埋線和中藥調理等各種傳統療法。運用中醫理論辨證診治失眠、頸椎病、腰椎間盤突出等多種運動、創傷、勞損疾患有獨到的療效。
擅長
對失眠、頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、網球肘、腱鞘炎、膝關節炎、足跟痛、痛風、面癱、埋線減肥、中風後遺症及各種運動創傷均有豐富的臨床經驗。