身體健不健康除了每年一次體檢外，其實在日常生活中通過8個身體特徵就能辨別哦~符合的特徵越多表明身體越健康，快來看看你達標了幾條~

8個身體健康的特徵

一、傷口修復迅速

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要去看醫生。

二、穩定的體重

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥，體重保持穩定，說明身體非常健康。如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！

三、一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是：睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。若是睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。

四、指甲紅潤無棱

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固；指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！

五、頭髮潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤；反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

六、肚子上肉少

退休族往往會中年發福，可這肚子上的贅肉就不一定是福氣了。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。所以平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；建議：晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；另外要多運動、控制好體重。

七、性格開朗

性格開朗會讓身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

八、每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘，還能稀釋血液，促進血液循環，對退休族尤為重要。

三件事讓身體更健康

晚上11點前入睡

解毒、護全身健康

晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。

晚睡不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患病。建議退休族最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。

遠離酒水

保護肝臟

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。如果日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！

充分咀嚼

促消化、防肥胖

有的退休族平時吃飯都是持隨便「對付一口」的心態解決掉的，一頓飯大概十分鐘就搞定了。還有的直接就直接湯泡飯，長此以往腸胃就出了問題。科學研究表明，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍。

建議：吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

7個養生秘籍要收好~

心臟偏愛omega-3脂肪酸

補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

保護腸道，多喝水

多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

繞開肺癌，先戒煙

有研究顯示，戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

平時捏捏手指

研究表明，捏捏手指可延緩衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。

多泡泡腳

樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥。但要注意的是每次泡腳時間不宜過長，15分鐘即可，泡腳溫度在40度左右為宜。

常運動，不「蝸居」

很多退休族因為冬季寒冷就選擇窩在家裡，其實常外出運動對身體是很有幫助的，養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

不怒常笑身體好

如果情緒過於急躁或者起伏過大，容易傷到脾臟；心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，會使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。