癌症作為離死神很近的疾病，一提及沒有人不心生恐懼。然而，癌症卻在日益靠近我們，發病率在不斷走高。一味恐懼並不能讓癌症自動遠離，不如充分了解它，並針對性採取預防措施。
根據中國最新癌症數據顯示，惡性腫瘤死亡占居民全部死因的23.91％。全國新發惡性腫瘤約392.9萬例，發病率為285.83/10萬，死亡例數約為233.8萬例，平均每分鐘有7.5個人被確診為癌症。發病的累積率（0到74歲），男性一生有23.36%的機率會罹患惡性腫瘤，女性是18.6%！
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如何不成為3成患癌風險里的人？
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肺癌
最大禍首：吸煙
數據表明，吸煙人群的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍，其中男性吸煙者患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍，女性則是13倍，不吸煙女性因丈夫吸煙而患肺癌的危險將增加30%。
雖然肺癌也與環境污染、職業接觸、廚房油煙、肺部慢性病以及遺傳基因易感性等相關，但肺癌八成以上的患者都是煙民！
建議
1. 戒煙：戒煙是預防肺癌最有效的途徑。
2. 防油煙：除了二手煙，廚房油煙也是女性肺癌的致癌因素。減少油煙吸入要記住幾個字：
- 早：油煙機應在炒菜前打開，別等油冒煙再放菜；
- 少：儘量減少爆炒、煎炸等烹飪方式；
- 等：做完菜之後還要繼續開2-5分鐘的抽油煙機，有利於油煙的排出。
3. 篩查方法：建議40歲以上、長期吸煙、有腫瘤家族史、有職業暴露史等高危人群，應每年進行一次肺癌篩查。低劑量胸部CT檢查，可以篩查早期肺癌。其中，早期的肺癌患者5年生存率可以達到80%-90%。
2
甲狀腺癌
癌症誘因
1. 電離輻射：甲狀腺是重要的分泌器官，對射線極為敏感。
2. 女性激素水平：甲狀腺癌發病率，女性明顯要高於男性，這可能與女性雌激素水平有關。
3. 碘攝入量：調查顯示，碘攝入量與甲狀腺疾病發病率呈現「U」的關係，即碘的攝入量過低或過高，都會導致甲狀腺疾病。
4. 遺傳因素：甲狀腺癌也具有一定的遺傳性，家裡直系親屬中如果有甲狀腺癌患者需要格外注意，有甲狀腺增生性疾病的患者更應該定期體檢。
建議
1. 儘量少接觸輻射：長時間接觸電腦的白領最好每隔一段時間休息一下。
2. 篩查方法：白領女性、有甲狀腺家族史，以及沿海地區居民等甲狀腺癌高危人群，每年建議體檢1次。頸部B超、CT等都可以檢查。
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食道癌
致癌因素：
喜食燙食，愛喝烈酒等。
建議
1. 吃東西要慢：吃東西不要狼吞虎咽，不要吃過燙的食物，最佳進食溫度是10℃-40℃。烈性酒對食道的刺激也很大，要注意少喝。
2. 防治食管反流：胃中的酸液經常性的反流入食道，食道又缺乏漿膜的保護，時間久了就容易誘發胃癌。
3. 篩查方法：有食道癌家族史或處於食道癌高發地區，長期喝酒特別是白酒，愛吃燙食腌制食物的，屬於食道癌高危人群，建議四十歲以後進行腫瘤篩查。內鏡和病理活檢是早期檢查食道癌的標準。50歲以上的老年人感覺吃東西有梗阻感且一周不能自行緩解者，需要到醫院排除食道癌等惡性腫瘤的可能。
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胃癌
致癌因素：
有吃剩飯剩菜的習慣，喜歡吃燒烤煎炸以及腌制的食物。
建議
1. 吃的清淡：預防胃癌的發生，要少吃高鹽飲食及腌制食品，這樣可以減少硝酸鹽及亞硝酸鹽的攝入。
2. 補充VA和VC：維生素A是人體必需的維生素，多存在於心、肝、瘦肉以及新鮮蔬菜中，它不僅能阻斷亞硝酸鹽和亞硝胺合成，還能提高機體免疫力，殺傷癌細胞。
除此之外，還可適當補充含維生素C的食物，如獼猴桃、橘子、西紅柿、辣椒、青菜、苦瓜等，因為維生素C能抑制亞硝酸鹽與胺結合，阻止外來致癌物在肝內活化，除其毒性。
3.篩查方法：出現吞咽不適、打嗝等胃部不適，早進行胃鏡檢查，45歲以上有上述不良飲食習慣者及有胃病史的人，每年檢查1次胃鏡。
良好的生活習慣就是最好的預防方式，與其談癌色變，不如好好生活。
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正確的飲食選擇
- 不喝含糖飲料，限制食用高能量或高熱量食物；
- 限制酒精攝入，男士一天飲酒最多2杯，女士一天飲酒最多1杯；
- 少吃加工過的肉類食品，如火腿、燻肉、香腸、熱狗和熟食肉類；
- 限制食用添加鹽、鹹味食物和用鹽（鈉）加工過的食品。
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適當的運動鍛鍊
經常鍛鍊身體、保持積極的生活方式可幫助預防肥胖，降低人們罹患乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌、結直腸癌和肺癌等多種癌症的風險。
力求做到每周至少150分鐘中等強度運動或75分鐘劇烈運動，以及至少兩次的肌力強化運動。力量訓練可以幫助人們保持健康的體重，因為體內的肌肉越多，身體的新陳代謝水平就越高。
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防止人乳頭瘤病毒(HPV)感染
大約80%的男性和女性在其一生中都會感染HPV。HPV有許多種病毒株，其中幾種還與癌症有關，如宮頸癌、肛門癌、陰莖癌和口咽癌等。不過，大多數HPV感染者不但不知道自己感染了HPV，甚至永遠不會因為感染了HPV而出現任何症狀或健康問題。另外，目前也可通過接種HPV疫苗來降低患癌風險。