電腦終端綜合症，在百科上有一個簡單的詞條敘述，但對於該「眼病」的詳細資料與案例基本為零。百科裡面講到，根據臨床調查，該「眼病」的發生率，在終端操作人員中占到的比率竟然高達70%左右，而且美國的視光學協會還把這種類似於視覺疲勞的「眼病」症狀稱之為CVS，也就是我們所說的電腦視頻終端綜合症。
百科中的內容，我這裡不作過多的表述了，只是順帶提及一下，我今天就想講一下這個電腦終端綜合症的具體表現，跟如何預防的問題，因為我的幾家門店都開在深圳，大家都知道深圳的IT從業人員非常多，方老師在一線門店驗光配鏡的過程中，常常會遇到嚴重視覺疲勞的顧客，所以我對於該問題有較多的臨床經驗。
先簡單講一個問題，我們正常的人眼，大概需要每分鐘眨眼睛15下左右，而且眨眼睛的作用非常大，除了眨眼時閉眼的瞬間能讓眼睛放鬆調節力、視覺神經得到放鬆恢復外，閉眼時眼球多少會有一定幅度的轉動，這裡也能讓眼球外肌得到舒緩，還有就是眨眼能夠保持眼球表層的濕潤，避免眼角膜等直接跟乾燥的空氣直接接觸等等，簡而言之，眨眼絕對有助於眼睛健康。
但是，我們如果專注地盯著電腦螢幕，你只要細心觀察就會發現，你的眨眼頻率明顯降低了很多，根據我們的統計，很多人在操作電腦工作時，其眨眼次數能降低到每分鐘5下左右，甚至更低，這樣就會導致不少眼球問題的發生，簡單直觀的就例如眼球表層無法得到淚液的及時補充、濕潤等。一般我們經過兩三個小時的高強度工作，就會感到眼睛乾澀、發癢甚至於有一點灼熱感，等異常眼部感覺，通常我們都會閉上眼睛揉一揉，其實我們都知道眼睛累了，但手頭上的工作還沒完成，又能怎麼辦？揉揉眼睛繼續干唄！所以，日復一日，長期如此，你就極容易患上該電腦終端綜合症！
為什麼叫「電腦終端綜合症」？難道看電視不會嗎？看電視確實也會傷害眼睛，但是性質不一樣，一般我們看電視都是比較休閒娛樂的狀態，所以眨眼的頻率會稍微正常點，加上看電視時的螢幕距離較遠，其視距對眼睛的影響也會小很多，所以我們不叫「電視終端綜合症」，但如果你看電視也坐得很靠前，眨眼頻率也很低，也是有可能患上該「眼病」的，包括你經常抱著手機近距離盯著看，眼睛出現的類似不適症狀，都屬於電腦終端綜合症的範疇！這裡就不離題去論述更多了。
電腦終端綜合症的具體表現是怎樣的呢？
眼部感受上會有怎樣的體現呢？不外乎眼睛的乾澀感、灼熱感或者沙癢等不舒適感覺；視覺上的體現則表現在看東西看文件時容易閱讀串行，或者聚焦困難而引起的復視，甚至於調節力完全麻痹狀態下的視力模糊等；經過高強度的電腦作業，我們還經常會有頭頸部的沉重麻痹感，甚至於脖子酸痛等，這也算是該症狀的一種表現，一般算得上患有該「眼病」的人群，通常除了視物不清、注意力難以集中、眼睛不適於頭頸酸痛外，還會附帶著一定的情緒煩躁感，導致接下的工作效率變得低下！
補充說明一下，長時間對著電腦進行高強度的工作，除了極容易患上電腦終端綜合症外，還很容易產生一種主觀知覺上的色彩效應。這種色彩效應的體現我們也許也曾經遇到過，就是當你在注視白色物體時，它的周邊會在視覺上出現一個淡紅色的邊緣，但實際上是沒有的。這種現象我們稱之為「麥克羅效應」！一般出現這種效應的人，大部分該視覺效果會有短暫的時候後就會消失，但嚴重的效應患者，持續時間可長達三五天，但目前沒有權威機構研究發現該視覺效應會對人眼造成怎樣的危害。這裡就只做知識點補充！
我們應該怎麼才能有效避免該「眼病」的發生呢？
既然無法不對著電腦工作，或者說我就是熱愛對著電腦幹活！那麼你可以從以下4點進行操作，來保護自己的眼睛健康！
1、自然非直射採光有助於眼睛健康，但不能自然光直射電腦電視屏。什麼意思呢？就是我們儘可能地保持我們辦公室的室內採光度足夠，並且以自然光採光度足夠為最佳，但是顯示屏一定要背光，避免我們使用顯示屏時出現「反光」現象而影響了分辨度與視覺舒適度等問題。
2、電腦顯示屏的擺放高度一定要合適。由於科技與生產力的發展，現在我們的顯示螢幕是越來越大了，但是我們一定要注意坐在辦公桌前，電腦顯示器的高度跟我們正常坐姿時的使用高度是否匹配。怎樣才合適呢？就是你的顯示屏理論上是不能高過於你坐著的時候的頭部高度的，否則會導致你觀看顯示屏時的頭部持續以一個仰視的狀態進行，頭頸部的壓力與視線視距的非舒適化，也會容易產生視覺疲勞跟眩暈感。我們應該讓顯示器處於一個較為適宜的高度，使我們注視顯示器時，視線是朝下傾斜進行的，頭頸部的狀態也是輕鬆舒適的，而且顯示器的觀看視距大約60CM左右為佳，不能太近了。
3、大螢幕的顯示器，一定要選擇合適的字符大小。很多人喜歡高解析度的大顯示器，這樣電腦螢幕上能夠呈現足夠多的內容，但是你一定要注意字符的大小是否合適，不要因為一味追求內容呈現的最大化，卻忽略了視覺上的舒適與健康程度。如果你把字符都調到了最小字號，沒錯，同一顯示屏確實能夠呈現出更多的內容，但是密密麻麻的內容，是否給你的閱讀帶來了壓力，你看內容時，是否靠得比較近了？如果是，我建議你趕緊調整一下你的電腦顯示字符大小，除了既能看得清楚、舒適，也要兼顧「視距」大於50cm以上，否則對視覺健康不良！
4、如果你近期有較重的工作任務，不得不讓眼睛「負重前行」，那麼你可以適當地補充一下維生素A和維生素C，因為我們通常認為，過度用眼導致眼睛發脹、乾澀等視覺疲勞的人，大部分都是由於維生素與視色素消耗過多所導致的，所以多吃點蛋類、魚類與動物肝臟類和菠菜、胡蘿蔔等，都能從食物上獲得較好的補充。當然，如果直接口服維生素片，其重用更為直接，但是我不建議長期依賴維生素片，因為就怕有維生素補充過剩的問題。所以如果你一定要口服維生素片，儘可能地小量口服，沒有不適了就馬上停用！
以上內容，希望能夠幫得到你！
今天我們主要講了CVS電腦終端綜合症的體現與預防方法，如果你要提問說，方老師，既然你說多眨眼睛對眼睛健康有幫助，那麼我們一天十個小時對著電腦的時候，也注意多眨眼睛不就好了？沒錯，你是人才，但你試一下能不能做到，我們再來討論這個問題吧。而且造成CVS的原因，也不單單是眨眼睛的問題，文章中只是簡單易懂地舉了這麼個例子罷了... ...
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