不論在哪個時期，追求美麗，健康，苗條，痕身都是人們共同意願。尤其在這個以瘦為美的時代，稍微有點小胖的人都吵著要去減肥，更不要說那些真的胖的。可是很奇怪的是，很多人發現減肥是一件很難的事情，很多人會問減肥為什麼這麼難啊?或許你根本不懂怎樣減肥，想當然地去減肥，有的人甚至半途而廢，這樣減肥當然難咯。近些年辟穀悄然流行起來，那「辟穀」減肥到底有沒有用呢？我們一起來了解一下~
想要減肥，首先我們要明確肥胖的定義是什麼？肥胖是指長期因能量攝入超過能量消耗而出現體內脂肪積聚過多的一種現象，其特徵是一種慢性的內在代謝異常。
從這個定義，我們可以理解到三層意思：「慢性」，意味著是並非一朝一夕之功;「內在」，意指僅從外在下手是比較困難的;而「代謝異常」，通俗地講就是營養的攝入，大於營養的吸收、排出。
第一，能量消耗一定要大於能量攝入，而且最好是遠遠地大於,比如常見的飲食控制與加強運動等生活方式的改變，使兩者拉開明顯的差距。
這一點辟穀減肥無疑是最適合的，辟穀意指一段時間內辟除五穀不食，通過人體自身每日的能量消耗，達到減肥的目的。加上辟穀雖然不食，但練養卻是非常有必要的，這樣更能加速體內多餘能量的消耗過程。
第二，要長期堅持上述做法，一點都不能鬆懈，否則又會回到原點。
正如節食與運動減肥需要一個過程一樣，辟穀減肥不是一蹴而就的事情，如果想要快速達成目標，前期可以稍微勤快點。比如一個月辟穀一次，三天、七天都行，等體重穩定下來，再一個季度一次，最後半年一次即可。
第三，「喝涼水也會胖」怎麼廋？內在的體質是天生的，要減肥就得用對方法。
減肥是一場與自身毅力與惰性的拉鋸戰，往往辛苦一段時間下來，減肥效果卻不明顯，未免讓人垂頭喪氣，喪失信心。辟穀減肥則不一樣，是懶人減肥的不二之選，選擇一個合適的時間，合適的地方，安安靜靜待上幾天時間，你會發現體重「嗖嗖嗖」的往下降，完全不用怎麼操心。並且在養生中減肥，在減肥中養生。
第四，體重是不會一直下降的。當減肥到一定程度會有一個平台期，體重暫時穩定下來，要有良好的心態，並繼續維持。
經常辟穀的都知道，一次長時間的辟穀，一般進入到12天左右的時候，體重下降會出現暫停的現象，此時不管繼續再辟多長時間，體重都不會怎麼下降，此時不可貪功冒進，等待下一次繼續即可！
因此「辟穀」減肥到底有沒有用？相信大家心中都有了答案。可難就難在很多人不會辟穀，這就也只能幹瞪眼了。如果想要切身嘗試的，建議選擇在專業機構指導下進行，切莫盲目嘗試！