艾瑪·馬修（Emma Troupe）是來自加拿大的營養學家和私人教練。她以自己獨到的健身方法而出名，其中包括結構化的體重訓練和均衡的飲食習慣。
儘管艾瑪廣受歡迎，但她最初遵循了不健康的健身。幾個月後，艾瑪的體重下降到一個不健康的低點，這使她沮喪。正是在這一點上，她意識到自己需要改變健身方法。在日常鍛鍊中進行了力量訓練，同時減少了有氧運動並增加了卡路里，她發現自己的身體完全改變了。
自從完成轉型以來，艾瑪便開始致力於幫助與她面臨相似問題的人。接下來就和一隻肌看看艾瑪的健身方式吧。
強烈的有氧運動
艾瑪的大多數有氧運動都利用多個肌肉群。這不僅增加了她的血流量和心血管健康，還改善了她的整體肌肉張力。這是最好的方法之一，可以幫助身體更多地出汗，燃燒脂肪，同時保持肌肉兩。
艾瑪練習中間不要休息。只有在完成整個訓練之後，她才會休息，然後重複進行兩到三遍。
營養
在嘗試了無數節食之後，艾瑪發現，當她停止計算卡路里並開始聽從自己的身體時，就會獲得最好的結果。營養應該是嘗試新事物並找到對身體有益的營養。
儘管她始終努力實現自己的健身目標，但艾瑪也意識到休假對健身的重要性。儘管在熱健身，但不要讓它消耗或完全接管你的私生活。在整個訓練中學到並遵循的一件事就是平衡。
艾瑪喜歡吃富含益生菌的食物以保持腸道健康。比如泡菜，酸菜，發酵的水果。腸道的健康不僅會影響消化，還會影響免疫系統，體重，皮膚狀況和能量水平。
艾瑪不主張嚴格的飲食或訓練。相反，她鼓勵人們傾聽自己的身體，聽從最適合自己的方式。
使用與艾瑪相同的健身方法，你也可以鍛鍊出色的體魄和健康的心態。最後感謝你的收看，歡迎留言分享，感謝對一隻肌的支持。