痛風已然成為了人們感到困擾且難以根治的疾病，對於痛風患者而言，稍不注意就會導致關節疼痛。而出現這種現象，大部分都是由於體內尿酸值升高所致，如果這種情況得不到緩解和控制，體內多餘的尿酸就會形成尿酸結晶。
沉積在身體內的各個部位，造成關節疼痛、腫脹等現象，這些症狀也被統一稱為痛風性關節炎。在一定程度上來講，尿酸值與痛風發作的風險是呈現出正相關的，意味著尿酸值越高，患痛風的幾率也就更大。
而在生活中要想控制尿酸，避免痛風發作，就需要養成良好的飲食習慣，特別是在痛風容易發作的夏季，尤其需要引起重視。在生活中，我們最好能夠養成這3個好習慣，有利於預防高尿酸和痛風。
1.少攝入高嘌呤食物
過量攝入高嘌呤食物，會導致體內的尿酸值升高，在平時的飲食上，我們需要多加註意，少攝入高嘌呤的物質，像是動物內臟、海鮮等等，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，偶爾還可以適當食用一些豆製品。
2.多吃一些富含維生素C的物質
生活中多吃一些富含維生素C的物質，可以改善體內的尿酸水平，降低人體患上痛風的風險。但是需要注意的是，儘量選擇一些果糖含量低的蔬菜和水果，像是西瓜、菠蘿等。
3.減少酒精的攝入量
很多人都喜歡喝酒，覺得喝酒能夠給人一種刺激感。但是酒精本身會干擾尿酸的正常代謝，增加血清中的尿酸水平。在日常生活中，攝入的酒精含量越多，痛風發作的幾率也就會越高。所以，生活中，不論是白酒還是啤酒，都需要少喝。
除了上述這3點之外，我們想要控制尿酸水平，還可以通過多喝水的方式，排出體內過多的尿酸，降低患痛風的風險。當然了，光靠喝水的方式，還是很難達到消除體內尿酸值的目的，我們不妨在水中加入一些可以改善尿酸水平的食材。
像是菊苣、梔子、桑葉、葛根、蒲公英、百合等物，菊苣能夠清熱解毒，利尿消腫，促使尿酸通過尿液排出，梔子能夠清熱利尿，利小便，涼血解毒；桑葉可以清熱解毒，有利於促進尿酸從尿液中排出；葛根對於尿酸有很好的抑制作用，百合中含有豐富的秋水仙鹼，有利於抗炎鎮痛，緩解疼痛。
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