核桃大家應該都非常喜歡吃，但是也有一部分人不喜歡吃核桃，但是你知道多吃核桃有什麼好處嗎？如果說連續吃十天的核桃，對身體會有什麼變化？專家是這樣說的。
一，凈化血管的作用
核桃本身含有大量的人體所必需的不飽和脂肪酸，他能夠非常有效果的凈化血管，降低體內的膽固醇，預防動脈硬化，每天吃幾顆核桃，對身體是非常有好處的，如果有中老年人有心管這方面的疾病或是想預防的話，建議多吃幾個核桃，有非常好的效果。
二，頭髮變黑
核桃中含有非常多的蛋白質，這些蛋白質正好是頭髮所需要的，長期食用核桃的話能使頭髮變黑，而且發質會越來越好，對治療脫髮和頭髮乾枯有著非常好的療效，非常適合發質不好的人。
三，皮膚變光滑，去除褶皺
核桃中含有多種微量元素和維生素，這些東西都是潤膚的好幫手，長期食用核桃可以防止身體皮膚乾燥和乾裂，還能預防長皺紋。
一，核桃最好，但不宜多食
每天吃三四個就是可以的，核桃雖然營養比較豐富，但是它所含的能量也是比較高的，醫生建議的話每天吃三四個就是可以的了，人體堅果每周的攝入量是大約70克左右，摺合成核桃的話，每天吃三四個就是足夠的。
二，核桃褐色表皮也吃
在這裡要聲明一下核桃表面的褐色表皮是也可以吃的，有人可能因為這個表皮有點發苦發澀而把它弄下來，但是這層褐色的皮是具有一定的營養的，所以說還是要一塊食用。
三，挑選核桃
挑選核桃的時候一定要選擇質量好一點的，千萬不要圖便宜購買那種，特別小而且特別不新鮮的核桃，本身核桃價格就是不高的，而且還這麼有效果，大家一定要選擇品質比較好一點的。
大家看完這篇文章，一定對核桃有了一個新的認識吧，核桃居然能對人體有這麼多的好處，希望大家每天堅持吃上三四個，對身體是絕對有益的。