近期大家可好？據說很多人活成了「特種兵」，帶娃去兒科，兒科爆滿；孩子還沒好，自己也「中招」；緊接著家中老人也不幸感染……輪流作戰，身心疲憊不堪！
罪魁禍首是多種呼吸道病原體疊加，造成近期我國急性呼吸道疾病持續上升。
監測顯示，近期呼吸道感染性疾病以流感為主，此外還有肺炎支原體感染、腺病毒、普通感冒等。
但無論是肺炎支原體感染、腺病毒感染還是流感等，都無法避免發燒。
在發熱過程中，我們可能會出現嘔吐、腹瀉；而發燒服用退燒藥後會大量出汗，特別是有些孩子，睡著睡著汗水就濕透了整張床。
如果伴隨疲乏頭暈、尿量減少、皮膚乾燥的現象，很有可能您的身體正處於輕度、甚至中度脫水狀態，導致電解質的流失。
您可別小看這些電解質，它們包含鈉、鉀、氯等離子，維持著身體內的滲透壓平衡、新陳代謝等，一旦紊亂就容易出現肌無力、頭暈、心慌、噁心等各種不適。
預防和治療
預防和治療輕度、中度脫水，有三種方法：口服、靜脈和鼻飼補液。
首選方法是口服補液。
目前醫學指南推薦使用低滲口服補液鹽（Ⅲ）來補充電解質。
口服補液鹽（Ⅲ）是一種復方製劑，主要成分是氯化鈉、氯化鉀、枸椽酸鈉（或碳酸氫鈉）、無水葡萄糖，它屬於低滲溶液，可以迅速被小腸吸收，能及時有效地糾正脫水和電解質紊亂。
Ⅲ代是在Ⅰ、Ⅱ代的基礎上進行的改良，含鈉量更低安全性好，且口感淡甜，因此更推薦兒童使用。但如果有嚴重腹瀉等特殊情況，使用前還應諮詢醫生。
自製補液
當您急需補液，可手頭上沒有口服補液鹽時，其實是能在家自製的。可很多人都誤以為自製補液鹽就是水裡隨便加點鹽和糖就行，事實上這是一個很大的誤區！因為攝入的液體中，如果鹽和糖的濃度過高，反而可能導致脫水程度進一步加重。所以在配置過程中，要十分注意調配的比例。
在家自製補液鹽有以下兩種方法：
方法一：
500ml米湯+1.75g食鹽（1/2啤酒蓋）。
方法二：
6平茶匙糖+1/2平茶匙鹽+1升清水（見下圖）。
注意：
調配好的補液鹽，為保證滲透壓平衡，應少量、多次服用，而不宜短時間大量飲用。
有人嫌自製補液鹽麻煩，問：「直接喝超市裡賣的電解質飲料，行不行？」
答案是電解質飲料效果不如口服補液鹽，不推薦使用！
原因是預防或治療脫水使用的補液需要低滲溶液。
因為脫水後，要使電解質溶液中的水及其它營養成分儘快通過胃，並充分被吸收，溶液中的滲透壓應當比血漿滲透壓低，換句話說，需要使用低滲溶液才能快速達到效果。
市面上的電解質飲料，根據《飲料通則》指的是添加機體所需要的礦物質及其他營養成分，能為機體補充新陳代謝消耗的電解質、水分的製品，但由於電解質飲料為等滲溶液，因此它們補充電解質的效果和速度均比不上口服補液鹽Ⅲ（見表1）。
此外，可以看出大部分的電解質飲料與口服補液鹽III相比，會存在「鈉含量不足，糖含量巨多」的問題（見表2）。
由此可見，電解質飲料不能提供醫學比例的葡萄糖和鈉，不建議替代口服補液鹽。
另外大家熟悉的果汁、含糖碳酸飲料含糖量高，屬於高滲溶液，如果以這些替代口服補液鹽Ⅲ，則有可能會加重脫水。
註：人體血液的滲透壓範圍為280-320毫滲當量/升（mOsm/L）；滲透壓低於280mOsm/L即為低滲，高於320mOsm/L則為高滲，
在這個區間範圍的為等滲。
註：筆者統計了市場上常見的電解質飲料十餘種，
如寶*力、脈*等。
圖：PSM廣東青少年工作站 王楚毓
綜上所述，若因發熱、腹瀉造成輕、中度脫水，而手上又沒有口服補液鹽III時，您可以按我們提供的兩種簡單配製方法，調配出電解質配比合適的低滲溶液，並分多次喝完，以達到快速補充電解質的效果。您記住了嗎？
作者：中國人民解放軍南部戰區總醫院 黃琳琅 彭海瑩
審稿專家：中國人民解放軍南部戰區總醫院 主任藥師 吳新榮