一些愛美的寶媽，會擔心自己吃得太多影響自己的身材，因此就會有意識的減少自己的飲食。還有一些寶媽，懷孕也在上班，或者是加班的時候會忘記吃飯。
結果胎兒也在跟著餓肚子，而有些粗心的孕媽還不知道。其實，胎寶寶他們是很聰明的，如果他們餓了，會有一些信號傳遞給你，寶媽們可別忽視這些信息。
no.1 胎動頻繁
如果寶寶餓了，他們可是有脾氣的，你會發現，胎動變得愈加頻繁，因為這時他們在打你哦：媽媽怎麼可以餓到我呢?這時候寶媽們就放下手邊的工作吧，去吃點東西，這樣就能有效安撫到他們了。
no.2 寶寶過於安靜
這是因為寶寶因為剛開始太餓了，運動性的提示過給你之後，你還沒有反應，寶寶也會累，然後他們就沒有太多精力去踢你，只好委屈的去睡覺了。
no.3 孕媽感覺餓
「母子連心」這句話還是有一定道理的。
很多時候孕媽媽感覺到餓，其實也是胎兒感覺餓了，在提醒你要吃東西了，孕媽媽餓的時候就吃去吃點東西，不要覺得吃飯的頻率太高而忍著，這樣會餓到胎兒的。
胎兒在孕媽媽肚子裡的時候，營養全部來自於孕媽媽，所以很多媽媽懷孕之後，會發現自己的胃口變的很大，經常剛剛吃過飯，但是一會又餓了，這是因為媽媽需要負擔兩個的營養，所以餓得比較快，是正常的現象。
寶媽這樣做，才會不餓到寶寶
孕期的飲食非常重要，因為一人吃兩人補。如果寶媽吃不飽或者吃得不夠營養，也會影響寶寶的健康發育的。
孕期最重要的營養法則就是：營養、均衡、適量。
1、避免垃圾食品
因為垃圾食品肯定營養價值不高，不能滿足寶寶生長發育的需求;二來衛生沒有保證。同時孕期也要戒除煙酒，避開過敏食物，儘量不吃生冷的東西，孕媽吃了可能會消化不良，甚至出現腹痛、腹瀉的情況。
2、三餐要定時定量
每餐所提供的熱能分配，應該是早餐占全日總熱能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比較合適，這樣的飲食結構才是合理的。
如果三餐不定時，甚至不吃某一餐，長此以往，影響胎寶寶的健康發育，准媽媽本身的健康也會受到影響的。
3、營養要均衡
孕期最好不要偏食，應該多補充優質的蛋白質、脂肪、維生素等，比如可以通過多吃新鮮蔬菜、水果、肉蛋禽類，為胎寶寶提供豐富的營養。
4、拒絕暴飲暴食
因為孕期需要大量營養，好多寶媽也會胃口大好，吃什麼都覺得香，因此就暴飲暴食，結果體重失去控制，胎兒過度增長，把胎兒養成巨大兒，增加分娩的困難，同時產後恢復體型也會很艱難。
5、可以適量加餐
有些孕媽總是覺得餓，此時，就要有意識地去吃點東西來補充能量了。根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之後2.5-3個小時的時候加。選擇酸奶、乾果、果粒酸奶飲料等食物來加餐都是不錯的選擇。
孕期無小事，尤其是孕期飲食就更是需要格外重視的一件事。