每個人練瑜伽前，靈活性不一樣，有的人第一次做瑜伽前屈摺疊，胸腔都可以碰到膝蓋，但是有的人卻連腳趾都碰不到。
那麼，人的靈活性差異是怎麼來的呢？
1.普遍來說，女性的靈活性會比男性好一些，因為體內的荷爾蒙不一樣。
2.每個人生下來，骨架會有所不同，關節的靈活性會有差異。
3.後天的影響也很大，日常體態、做過的運動、情緒、睡眠、飲食都有關係。比如經常跑步的人髖部、膝蓋、腳踝會比較僵硬，精神一直保持緊繃的人身體會比較僵硬，睡眠不足、飲食重口味的身體會比較僵硬。
那麼，僵硬的人練瑜伽是不是就處於劣勢?
首先要了解，練瑜伽不能和他人比較，所以確切地說沒有劣勢、優勢之分。
而且，身體僵硬的人，可以在練瑜伽時有更多的感受，那種經歷柔軟的人是不會體驗到的。而太過柔軟的人，也會有關節超伸的問題。
每個人身體靈活性不一樣，練習瑜伽體式，不能盲目的模仿。2個身體靈活性不一樣的人，把體式做得一樣，身體的感受是不一樣的。
圖中兩人如果想要做到標準的下犬，所要做得努力是不一樣的。
你的瑜伽體式可以去到哪個程度，主要和8個關節靈活性有關：手腕/小手臂、手肘、肩膀、頸椎、腰椎、骨盆/大腿骨、膝蓋、腳踝。
下面我們就來自我檢查一下，這8大關節的靈活性。
8大關節靈活性的自我檢查
練瑜伽前，一定要了解一下自己這8大關節的極限，心裡有數，下次做體式做不到，自己知道是什麼原因了。
知道自己的極限，是為了在做體式時適可而止，但是也不能被自己局限住，嘗試每次練習進步一點點。
通過瑜伽練習，這8大關節的靈活性都會有所改善。即使覺得自己是「鋼鐵俠」的男人，通過練習瑜伽，也可以變得柔韌。
所以，不要懷疑自己僵硬做不了體式，一切盡在練習中。