生活就像心電圖，想要一帆風順，除非你的心臟不再跳動。處在鋼鐵森林中，你是否也覺得時刻背著沉重的鐐銬？
當你熬夜加班時，也許會煩躁不堪；當你出了差錯，也許會傷心自責；當你一人待在家中，也許會孤獨寂寞……有時候，壞情緒不是你對世界的反擊，而是你的心靈生病了。
1.我國國民心理狀況如何？
2.不同職業人群的心理狀況
3.情緒是這樣影響健康的
美國著名心理學家David R. Hawkins，分析了各類情緒的能量等級，能量值從0~1000，200以下為負面，200以上為正面。
焦慮、抑鬱、恐懼、悲傷、憤怒等情緒，只是呈現一種心理狀態，並不等於疾病。適度的情緒起伏是正常的，每個人都有。
一段時間遭遇挫折、困難，情緒會不好，但過了幾天，這種情緒就過去了，就不用特別緊張。
通過下邊三個維度判斷，有抑鬱症傾向，就應該引起注意了，可以尋求心理醫生的幫助。
第一維度--症狀
開始出現情緒低落、興趣減退、疲乏無力，有三個核心症狀之一，再加上出現食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，症狀就達到標準了。
第二維度--時間
如果情緒一個星期還不見好轉，甚至抑鬱持續兩個星期。
第三維度--嚴重程度
焦慮、抑鬱情緒即便並不嚴重，但已經造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。
看心理醫生不意味著就是得了心理疾病，只要存在上述三個維度，對你構成困擾，就建議看心理醫生。
4.四大心理問題症狀
》》抑鬱
抑鬱最典型的是情緒低落、悲觀失望，進入「無價值感、無用感、無望感」的「三無模式」，對生的憂慮大於對死的恐懼。還會出現食慾或體重下降、睡眠障礙、性慾缺乏等軀體症狀。
如果一個月體重下降7%以上，應引起高度重視，很可能是抑鬱症或其他疾病。抑鬱的人，每天早上表現最嚴重，晚上相對好點。
抑鬱症患者自殺多發生在清晨，如果凌晨三四點了總是睡不著，還經常早醒，就應該當心是否抑鬱了。
》》焦慮
焦慮的核心特徵是恐懼、害怕，它是指向未來的，是對尚未發生事情的擔心，比如在演講之前，害怕講不好會焦慮；明天要去體檢了，怕查出大病而焦慮；家人住院做手術，擔心出意外而焦慮等等。
焦慮時，我們常有某種受威脅感或危險感，但實際上並無任何可辨認的威脅，或者用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件並沒有想像中的那麼嚴重。
我們的身體也會發生很多變化，比如精神緊張不安、心跳加速、口乾、出汗、顫抖，嚴重的甚至可能出現抽搐、暈厥等。
》》恐懼
恐懼與焦慮的區別是，它有明確對象，病人感覺到面臨著某種具體而明確的危險，比如恐高、恐懼坐電梯等。
恐懼症患者會極力迴避他們所害怕的事物或處境，或者帶著強大的畏懼去忍受。
》》強迫
強迫包括強迫觀念，如反覆懷疑有沒有鎖門；強迫恐懼，總是害怕自己會發瘋幹壞事；強迫意向，有種馬上要做某種壞事的衝動感，比如忍不住想把婦女手中的嬰兒扔水裡等。
有嚴重強迫心理的人，一般會通過反覆做某事的儀式化行為來緩解，比如反覆檢查是否鎖門、一天不停地洗手、開門回家必須將門開到30°的角度才進去等。
他們往往能意識到自己行為的異常，卻無力改變。
心理健康的人並不是沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現狀的新途徑。如果你在發現心理障礙時，必需及時清理垃圾情緒，找回最好的自己。
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編輯：王曉婷 責任編輯：韓力
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