在青少年情緒低落時，陪伴會比「解決問題」更能幫助他們

在青少年情緒低落時，陪伴會比「解決問題」更能幫助他們。

在他們願意分享問題或心事時，切記聆聽比「給予建議」更重要。

問：我的孫子從小就非常活潑開朗，是個非常孝順的孩子，每個周末都會來陪我們老人家。

不過，這幾個星期他似乎行為有點反常，總是無精打采，對事物沒興趣，常常呆在家睡午覺，這讓我感到很擔心。

之前，他很喜歡吃我煮的飯，最近食量卻不太好，沒吃幾口便說飽了。我曾嘗試問他為什麼最近心情不好，是不是遇到什麼學業上的問題。他不是不回答，就是在我多問幾句的時候發脾氣，說我是不會明白的。

他的父母也說他功課上沒問題，不過他們留意到他最近情緒有點暴躁。他的行為正常嗎？這跟青春期的叛逆有關係嗎？我該怎麼幫助他？

——林太太

答：青春期是每個孩子成長中必經的重要階段，但是各人經歷不盡相同。這也是成長中最具挑戰的階段，生理和心理都面對不同改變。

首先，青少年正在培養自我意識。從小到大，孩子都在父母的養育下茁壯成長，自我意識也自然與長輩的思想、看法息息相關。若想培養獨立的自我意識，青少年必須擺脫成人的監督，自由地探索世界與事物，觀點開始不同。但在這個探索期間，青少年也許會在生活習慣上有所改變。很多時候，他們會開始以朋友社交圈子為中心，比較願意和朋友相處。遇到困難時，更願意找朋友傾訴，多過跟家人分享。

在25歲之前，人腦還在不斷發育。青春期正是腦部前額皮質 （pre-frontal cortex）快速發育的時期。腦部前額皮質是人類思考、推理、認證的重要器官。因此，青少年在這個時期批判性的思考較高，但理性思考能力不一定和情緒管理能力同步發育。這有可能導致青少年在遇到問題或不開心的事情時，表現得過於情緒化或是在思維方面較為偏激或狹隘。同時情緒也較容易受影響或波動，產生較負面的情緒。

雖然青春期是個過渡期，而大部分的青少年能夠成功克服這些考驗，其中的因素包括有效的抗壓能力，良好的情緒管理能力和解決問題的韌性。這是需要從小教導和培養的。

我建議家長在孩子成長時期，嘗試讓他們學習自主的分析和解決問題，但在必要時給予適當的支持和援助。孩子需要在成長時學習面對失敗，並培養再努力不放棄的恆心。他們也需要學習表達，應付自己的情緒，培養個人的興趣嗜好，以及對自己有效的抗壓方法。這是生活在快節奏環境里的人們所容易忽略的。

情緒問題的導因與症狀

但有時在良好的成長前提下，青少年還是可能會產生情緒或是適應方面的問題，其中常見的導因包括人際關係的煩惱，家庭問題，以及學業上的不如意。較嚴重的情況可能產生抑鬱障礙，常見的症狀包括：

• 心境抑鬱：例如感到悲傷、空虛、無望；
• 對於許多活動興趣或樂趣都明顯減少；
• 食量或體重明顯減退或增加；
• 失眠或睡眠過多；
• 疲勞或精力不足；
• 思考或集中力退減或猶豫不決。

然而，抑鬱在青少年的表象可能各不相同。例如青少年心境抑鬱也可能表現為心境易激怒。這種表現往往與叛逆的行為相似，使身邊的人誤以為他們只是因叛逆期而情緒暴躁。叛逆與抑鬱的不同之處，在於抑鬱障礙患者通常對之前喜愛的活動興趣有明顯退減。

很不幸的，現今社會無論是對青少年叛逆的行為，或抑鬱的舉止大多持著負面的看法。很多時候青少年本身會認為他所面對的問題是無法解決的。有時候他們也無法解釋自己情緒低落的原因。身邊的人對於他們的不解，也會使他們認為自己孤立無援，而選擇更封閉自己。這導致許多患有心理障礙的青少年被身邊的人誤解，並無法得到及時與適當的診治與輔導。

陪伴與聆聽

若身邊的青少年有類似憂鬱的症狀，建議家長或家人多留意，並給予他們更多耐心與關愛。青少年或許會表現出抗拒的行為，比如他們不願意跟你直接溝通，但不表示不希望得到你的支持。父母或長輩可以做的，包括簡單的一個簡訊：「我們可以一起面對困難」，比不停地追問來得有效。

在他們情緒低落時，陪伴會比「解決問題」更能幫助他們。在他們願意分享問題或心事時，切記聆聽比「給予建議」更重要。不要看輕他們的問題，例如說「這是一件小事，你不用那麼不開心」。他們在脆弱的時候，更需要同理心。你可以說：「你為這件事感到心煩，謝謝你願意和我分享。」

很多時候青少年和家人溝通的意願，取決於和家人之間的關係。建議家長在孩子步入青春期前，建立與培養和孩子良好溝通的渠道。若遇到困難，可以儘早尋求援助。