說到孩子長高的黃金髮育期，有的媽媽可能會認為是嬰幼兒時期或者青春期，也有的媽媽會認為是春天。

其實，在青春期及之前的任何時候都可能是你孩子長高的黃金髮育期。因為，雖然對於多數孩子來說，會有一個共同的趨勢，也就是集中長高的年齡段或者時間段，但是對於我們每一個小孩來說，都會有個體差異的。

所以，你會看到，有的小孩嬰幼兒時期長得很高，但是青春期的時候可能就比同齡人長得矮小了。也有的小孩，嬰幼兒時期長得不太高，但是青春期就蹭蹭長起來了。

這裡面關鍵的是孩子的先天和後天共同的努力。

不注重後天努力，孩子同樣長不高

按照比例來說的話，我們孩子的身高，大概70%遺傳至我們父母的身高，另外30%是需要通過後天諸多因素的干預和護理，最終達到一個理想的身高的。

遇到過一個孩子，父母都是東北人，長得很是高大，但是小孩卻比同齡人矮小得多。這就是後天那30%養護以及給予孩子幫助太少造成的。事實上，從統計數據也可以看出來，在中國，只有不到50%的孩子能達到遺傳身高的一個正常比例。

所以，對於想讓孩子達到理想身高的父母而言，可以做的還很多很多。

那麼，到底應該怎麼來幫助孩子長高呢？擁有十餘年臨床經驗的國家高級小兒推拿師韜媽建議：

可以先給孩子做個骨齡測試

對於那些身高低於同年齡段平均身高兩個標準差的孩子，或者每年生長速度低於5厘米的孩子，最好先去權威的機構，做一個骨齡測試，以幫助找到發育遲緩的原因，比如營養不良、體質性生長發育遲緩、特發性矮小和甲低、垂體性侏儒等等，以便於我們更有針對性及時進行干預。

那麼孩子的身高到底是不是正常的呢？可以參考衛生部發布的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》。舉個例子吧。比如，一位3歲零2個月男孩子的平均身高是82.7cm，如果低於兩個點位的身高，即低於76.6cm，那麼，家長就要注意了。

如果確定孩子是病理性異常狀態，就要去醫院醫治了。但是，父母也不用太焦慮，因為韜媽的方法對於所有孩子都適用的。所以，這類孩子在醫院醫治的基礎上，也可以配合這些方法的。

白天的時候，要充分生髮陽氣

第一，建議多曬太陽

我們知道，陽光是萬物生長的動力。它可以孩子補充體內缺乏的陽氣。陽氣進入孩子的體內，具有溫煦、生髮、生長的功效，不僅能夠補足能量，還能有助於體內的三焦通道的通暢，有助於孩子更快地生長。

具體來說，曬太陽的時候，多曬一曬身體屬陽的部位，比如孩子的後腦勺、背部以及屁股等部位。而曬太陽的時間呢，儘量安排在上午9-11點，這時候是一天陽中之陽的時候；或者下午的3-5點，這時候有利於促進身體的血液循環，有利於排出毒素。

第二，建議做吊槓運動

12歲以前的孩子，因為骨骼發育還不完全，他的骨形和承重能力還有限，所以這個時候不建議做一些劇烈運動；因為可能會導致骨關節的損傷和變形。

這時候的小孩子主要是刺激上半身來長高。那麼，做吊槓就是這樣的一個運動就很適合。也就是，去公園裡，或者有點小區裡面，也會有單槓，堅持帶孩子去運動運動，去吊一吊。

夜晚的時候，要儘量收藏陽氣

在白天的時候，我們的孩子運動了、曬了太陽，陽氣充分生髮了，那麼晚睡就要收回來了，最好的方式就是去安安靜靜地睡覺。

晚上11點到凌晨1點鐘是生長激素分泌的一個高峰期，這時候小孩子一定要進入深度睡眠狀態。所以，要讓孩子早點睡覺，這樣才能讓陽氣充分閉藏，讓生長激素充分分泌出來，促進孩子的長高。

強健脾胃，讓孩子有動力長高

脾胃是孩子後天生化之源，對於長高來說，當然是很重要的，因為要把食物的能量轉化為孩子的生長的能量。

所以，平時的養護也很重要。比如，要控制動物蛋白、多攝入植物蛋白，多吃一點蔬菜，多吃一點孩子容易消化的食物。

然後，要少給孩子喝冷飲，尤其是運動過後。因為一般劇烈運動後，心臟都會加快跳動，血液也會加快流動，這時候冷東西下去卻會導致血管突然收縮，加速血液凝固，導致脾胃缺血，這樣容易造成中焦停滯，對於脾胃的傷害是很大的。

能做到上面這些，對於孩子的長高來說，會有一定的幫助，家長們可以做起來~

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