這早餐富含膳食纖維，煮一煮就出鍋，懶人隔三差五吃，腰肢變細了

大家好，我是寶媽美食達人！生活中唯有愛和美食不可辜負，即使粗茶淡飯，也要過得活色生香！

這早餐膳食纖維，煮一煮就出鍋，懶人隔三差五吃，腰肢變細了！

現在已經是冬天了，天氣變得越來越冷。身邊的小夥伴們，很多都穿上了厚實的羽絨服，毛茸茸的蓬鬆感，瞬間讓人的體積胖了不只是一點點！對於本來就滿身贅肉的朋友而言，這絕對不是一件令人高興的事情。我曾經也胖過，生完大寶、二寶後，胖了幾十斤。那個時候整個衣櫃里，除了孕婦裝，再也找不到穿得下的衣服和裙子。為此，我懊惱並痛苦了好久。為了喂奶，我暫時放下了減肥。甚至為了催乳，我吃得越來越多。

後來斷奶後，我花了蠻久的時間才成功減肥。相比於一胎後的減肥經歷，我覺得當時走了很多的彎路。生完二娃之後的減肥效果，我覺得是非常成功的。其實想要成功的瘦下來，真的很簡單！對於我這種沒辦法天天都鍛鍊運動的「懶人」，一樣的可以照瘦不誤。要說成功減肥的秘訣就在於，科學的飲食搭配，食譜中以低碳飲食方法，從而達到減肥的效果。今天推薦一款民間稱為「凈腸草」的食物，它就是蕎麥。

蕎麥，我國北方地區常見的粗糧之一。蕎麥的營養價值非常的高，既有平衡性良好的植物蛋白質，同時還不會在體內轉化成脂肪。減肥期間經常吃，一點也不用擔心長胖。另外，蕎麥中含有大量的纖維，吸水飽腹，可以促進腸道蠕動，排出舊黑宿便。經常吃蕎麥的人，不光可以減肥，同時還可以預防並減少腸道方面的癌症。它是「凈腸草」，煮一煮就出鍋，懶人隔三差五吃，腰肢變細了！

食材：蕎麥麵、生抽1勺；炒碼：酸菜、雞蛋1個、鹽、生抽、蔥花各少許；

做法：1. 準備一個湯鍋，鍋中放大量的清水。把蕎麥麵放到鍋中，把火調到大火狀態，讓蕎麥麵隨著水溫升高煮至到熟透。蕎麥麵是使用蕎麥粉製作的，吸水性強，比普通麵粉做的麵條難煮熟。所以，我一般是把蕎麥麵和冷水一同下鍋，用慢煮的方法，更容易熟。

2. 準備一個炒碼：家中正好有自製的酸菜，準備了一個雞蛋。把酸菜放到炒鍋中炒香，然後放少許油，把雞蛋煎成蛋花，放入少許紅辣椒，加入鹽、生抽、香蔥調味，備用；

3. 把煮好的蕎麥麵撈出，用冷開水沖洗一下，瀝干水分，放到碗中，備用；

4. 加入一勺生抽，攪拌均勻，最後再澆上炒碼即可。如果嫌炒碼麻煩的話，也可以直接改用兩勺老乾媽，攪拌一下就可以啦。

它是「凈腸草」，煮一煮就出鍋，懶人隔三差五吃，腰肢變細了！我是寶媽美食達人，用心給家人做好每一道家常菜！如果你也喜歡，就請關注我吧！