文|資深肥宅奶爸（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）
俗話說的好，「一天之計在於晨」是指一天的成敗早起能起決定性的作用。家長希望自己的孩子成長成才，覺得早起能幫助孩子養成良好的習慣。但殊不知早起對於年齡較小的孩子來說，卻是一種傷害。
安安的媽媽為培養孩子的獨立意識，養成良好的早起習慣，安安媽在安安6歲的時候，在5點的時候就叫醒安安。
但安安每天晚上的睡覺點卻是很晚，因為安安爸爸下班晚，安安媽與安安要等爸爸回來。
安安在每天5點時就起床，和媽媽一起鍛鍊，之後吃早餐，上幼兒園。就這樣持續了1個月之後，安安媽發現孩子出現精氣神不足，做事總是無精打采，話說的也少，總是念叨：「媽媽，我困，困的要暈了」安安媽以為孩子在開玩笑就沒在意。
剛把孩子送去幼兒園，安安媽準備去上班，卻接到老師的電話，說安安暈倒了，已經送去醫院。
安安媽連忙趕去醫院，醫生告訴安安媽：「孩子沒什麼大事，缺覺，注意休息就好了，孩子家長多注意注意，別太早叫醒孩子」
安安媽聽了之後，十分後悔，並向醫生求解的相關知識，其中包括孩子的睡眠時間以及最佳的叫醒時間。
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醫生說：早上5點不是孩子的最佳叫醒時間，5點起床，會影響孩子生產激素的分泌，在保證孩子充足睡眠時間的基礎上，7點叫醒孩子最佳。
安安媽查閱相關資料發現：孩子睡眠時間與孩子年齡相關。6~14歲孩子需要睡足10h，青少年最佳睡眠時間為9h。
因此像安安需要在晚上9點之前入睡，才能保證足夠的睡眠時間，才能杜絕孩子因睡眠不足而暈倒的現象。
充足的睡眠時間也能提高孩子的學習效率了，對孩子的健康成長十分重要。
對此，家長應該怎樣做，才能保證孩子充足的睡眠時間？
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1.合理安排孩子晚上時間
孩子晚上的時間安排十分重要，家長在接孩子放學回家之後，給孩子規定晚餐時間，飯後運動時間，睡前洗浴時間。但家長要注意時間的刻度，不要太嚴格，可以偏差幾分鐘。若家長嚴格要求，就會使孩子失去自由。
在制定時刻表時，給孩子發言的權利，才能最終保證孩子能按照時間進行，並在有限的時間內做自己喜歡的事情。採用時刻表的方式還能培養孩子良好的習慣，培養孩子的自律意識。
2.改變家庭作息規律
若只有時刻表不足以改變整個家庭的作息時間，家長要自覺改善整個家庭的作息時間。
比如：規定晚飯時間，過時不食。家庭的睡覺的時間為晚上9點，才能從根本上為孩子提供一個良好的生活環境。
家長在早起叫醒孩子方面，不要執著，孩子良好習慣的培養不止一種方法。應該注意孩子的成長規律，保證孩子充足的睡眠時間，才能給孩子一個良好的成長環境。
今日互動：家長是怎麼安排孩子的睡眠時間的？歡迎評論分享。
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