養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。
養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。
實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。
如何保養五臟呢？
關鍵是2點：
第一：供應五臟的能量即氣血要充足。
人體健康最重要的就是「氣血」二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
人體就是靠氣血在供養著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。
所以我們說，養生最重要的一點就是養氣血。氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。
所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。只要我們把氣血補足，人體的自愈能力就會自動開啟，發揮作用。氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的滋養，沒有氣血就沒有生命。
氣血又該如何養護呢？
一、減少消耗氣血的行為
1、熬夜
現代人大多數都有熬夜的習慣，尤其是長期的熬夜是損耗氣血很嚴重的一個行為。
人晚上睡覺的時候，就是養氣、養血的時候。藥補不如食補、食補不如覺補，說的就是這個道理。睡覺是補氣血最根本的途徑，熬夜也就成了損耗氣血最直接的壞習慣。
2、飲食不當
油膩的食物、暴飲暴食、冷飲、飲食不規律是很傷氣血的。脾胃是氣血運行的根本，身體吸收營養物質的靠的正是脾胃。脾胃受到損傷，人體就無法吸收五穀精微，氣血的來源就隨之減少。
3、精神壓力大
身體上的疲倦傷氣血，精神上的疲倦更是如此。這就和中醫上面鬱結之氣傷肝是一樣的，長期的抑鬱、情緒低落都會導致身體裡面的氣鬱結起來，以及周身血脈運行不暢。
中醫認為，負面的情緒是很傷身的，憂思傷氣血、憤怒傷氣血、生氣傷氣血、過度的興奮也是消耗氣血的。這種經常性的情緒上面的壓力，會造成精氣虧損，血流不暢，隨之而來的就是臟腑功能的減弱，體質的下降和免疫力的衰退。
二、補充氣血
1、通過食物來補，如：小米粥加紅糖，小米有補養氣血的作用，補脾胃的作用。而脾胃為後天之本，所以吃小米是最好的。紅糖中醫認為是熱血的，所以紅糖是可以補血的。一個補氣一個補血，所以小米加紅糖，可以補充我們的氣血。
2、一些中醫的理療方法也是可以補充氣血的，比如艾灸，針刺，雷火灸等等。
3、一些體育鍛鍊也是能夠讓體內的氣血充盈，比如一些有氧的運動，包括爬山，登自行車，慢跑，游泳等等，都是對於人體氣血的豐富有較好的效果。
所以氣血的補充很簡單，只要飲食，運動，用藥相互結合，相信就能夠對於氣血虛弱得到良好的緩解。
第二、供應五臟氣血的經絡通暢
氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那裡，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是「疏通經絡」。
如何保持經絡通暢？
一、避免引起經絡不通的行為
1、久坐少動、長期伏案工作，使身體肌肉缺乏運動，血液循環減慢容易引起經絡堵塞。
2、長期處於空調環境，特別是夏天長期在冷空調中容易引起經絡不通。夏季天氣炎熱身體出汗本身是一個排毒的過程，冷空調使身體出汗排毒減少，還容易使寒邪侵入身體。寒主凝，是最容易引起經絡堵的原因。
3、經常生氣容易導致經絡不通，生氣會影響氣機順利運行，氣滯則血瘀。
二、疏通經絡
1、按摩頭皮
按摩頭皮可以改善腦部的血液循環，提高大腦的攝氧量，有利於大腦皮質功能的調節。對於亞健康、精神壓力大的人可以消除緊張、焦慮，解除疲勞，使大腦獲得充足的精力，對於老年人還可以延緩或者治療失眠、耳鳴、耳聾、頭暈等症狀。
還可以治療神經性頭痛，特別是偏頭痛，可以作為輔助治療手段，對於中風、腦出血等等引起的頭痛有一定緩解作用。
2、頸椎操：米字操
特別是對於經常久坐辦公室、久坐電腦前的人群空暇之餘做做頸椎操，能夠起到加速頸部血液循環、解除肌肉痙攣、增強頸部韌性的效果。需要注意的是，頸椎操雖然有預防頸椎病的效果，但主要適合長期伏案工作和輕度頸椎病人群，頸椎病症狀較重的患者要慎用。
3、握拳運動
根據中醫理論，手部有6條經絡，同心、心包、肺相連的是「陰經」，同大腸、小腸、三焦相連的是「陽經」。
反覆做握緊拳頭又迅速放開的運動，可以促進血液流通，促進新陳代謝，強化內臟器官和大腦功能，健身健腦，對高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的輔助療效。
4、泡腳按摩足底
腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質，可使其通過汗液、尿液排出體外。
「腳是人的第二心臟」，人的臟腑器官與足底穴位是一一對應的。足部按摩通過反射區促使大腦傳導信號，改善人體內分泌和血液循環，調節生理環境。