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現代人都會有熬夜的經歷，有些是為了工作熬夜；有些為了追劇；有些為了看直播買東西；有些為了打遊戲等等。
現代人也大多有失眠的經歷，這和現在工作壓力大，生活節奏快等有關。
熬夜和失眠後，第二天會產生精神不佳、身疲乏力、體力不足等表現，這些都是因為睡眠不足所致。
睡眠不足對身體最大的危害有2個：
一、免疫力下降
白天，五臟六腑都在緊張有序工作著，晚上睡眠時是五臟六腑用來排毒和自我修復的過程，也是人體加能量的時間。
按中醫理論講，晚上是人體補氣、補陽、秘陰的最佳時機。
睡眠不足時會使身體整體免疫力下降。
免疫力下降最常見的病症是口瘡、皰疹。
因為，口髒是人體細菌數量、種類最多的地方，身體免疫力一旦有下降，這些細菌就開始猖獗繁殖，侵害口腔粘膜出現口瘡、皰疹等。
熬夜、失眠後如何馬上恢復免疫力，防範於未然。
我們可以第二天喝一杯黃芪茶代飲來解決。
取生黃芪10克，開水泡水當茶飲
黃芪始載於《神農本草經》，古代寫作黃耆。李時珍在《本草綱目》中釋其名曰：「耆，長也。黃耆色黃，為補藥之長，故名。」
黃芪性味甘、微溫，歸脾、肺經，為補氣要藥。
中醫認為，黃芪能補一身之氣，兼有昇陽，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。
單取黃芪泡水飲用，可治身體睏倦，無力，氣短。
胡適先生中年以後，漸感疲憊不堪，力不從心，便常用黃芪泡水代茶飲用。
雖然黃芪是一味很好的強壯補益藥，一般無明顯的不良反應。
但因它是一種溫補性藥物，補氣昇陽，易於助火，又能止汗，所以凡有感冒發熱、胸腹滿悶等症者，不宜服用黃芪。
如患有肺結核病的人，有發熱、口乾唇燥、咯血等症狀者，不宜單獨服用黃芪；
癰疽初起或潰後熱毒尚盛等證，均不宜服用黃芪。
二、心功能下降
據醫學研究發現，人體睡眠時間達到7小時以上時，平均心率會控制在每分鐘66次，這樣的心率最有利於心臟健康。
當熬夜、失眠導致睡眠時間不足6小時，平均心率會升高。晚上睡眠是心臟唯一減負的時機。
睡眠不足會減少心臟休息時間，同時心率加速會增加心臟的能耗，長期會增加心臟病的風險。
有些人在熬夜、失眠後第二天，會感覺心臟不舒服。
這時我們可以喝西洋參麥冬茶養心防治心臟問題。
取西洋參10克，麥冬10克，加開水放保溫杯中燜30分鐘後，可以不斷續水當茶飲。
西洋參
有抗疲勞，生津，增強身體免疫力的能力，能夠促進身體的蛋白質的合成。
它還可以抗高溫，抗寒和抗需氧的能力，對於身體的慢性疾病以及身體腸道虛弱的患者，都可以經常食用，起到雙向調節。
它是唯一服用後不易上火的參。
麥冬
是一味很好的養陰中藥，通過滋陰降低心率，減少心臟的能量消耗，來保養心臟健康。
西洋參與麥冬兩者一起泡茶喝，具有補氣血、益心腎的功效，對心臟有和黃芪生脈飲相當的作用。
當然，保養身體最好的辦法是少熬夜，保證充足的睡眠。
特別是屬於為了娛樂而熬夜，儘量避免，因為睡眠不足對身體的傷害有很多不可逆性。
萬一工作需要熬夜或失眠，導致睡眠不足了，第二天可以根據自己的身體情況喝以上2個代茶飲，可以很快提高免疫力，恢復身體狀況，杜絕疾病。