天氣越來越冷
又到了洗澡靠毅力
起床靠爆發力的季節
冬季天氣寒冷
是以慢性阻塞性肺疾病
（俗稱「老慢支」）
哮喘等為代表的
慢性呼吸系統疾病的高發季
這類疾病患者
容易在冬季出現反覆發作
造成咳、痰、喘
甚至呼吸困難
那麼
什麼情況下容易出現咳、痰、喘？
出現咳、痰、喘又該怎麼辦？
又有哪些常見誤區需要改正？
11月21日
「燕趙健康大講堂」活動
以「順暢呼吸 健康過冬」為主題
走進棗強縣張秀屯鎮
活動邀請到了
河北省胸科醫院呼吸三科主任
王亮
王亮
河北省呼吸與健康學會常務理事，河北省預防醫學會肺癌防治專業委員會常委，河北省中西醫結合學會睡眠專業委員會副主任委員，中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會委員。
專家現場授課
為大家講解慢性呼吸系統疾病的科普知識
使老鄉們對於該怎樣更好地
預防呼吸系統疾病
有了更深入的了解
也知道了如果出現
哮喘、感冒、發燒、咳嗽等情況
應該如何科學處理
長按識別二維碼
可以觀看新華社現場雲直播回放
關於咳、痰、喘的常見問題
專家這樣說
咳嗽
咳嗽是一種正常的自我保護，但咳嗽又分為很多狀態，我們要了解自己是哪種類型的咳嗽，是否嚴重，才能對症治療。
一般來說，常見的引起咳嗽的原因有以下幾種：
感冒之後的感染；抽煙；食物（比如海鮮等）引起；氣管炎誘發的咳嗽；鼻炎、鼻竇炎等等。
需要注意的是胃食管反流也會引起咳嗽。老年人容易胃酸過多，在睡覺的時候大量胃酸從食道流入咽部，引起咳嗽，而這類咳嗽需要吃胃藥。
咳痰
痰的顏色可以暗示我們肺部的健康狀況，我們可以通過了解痰的顏色了解疾病。
白痰：多見於支氣管炎和支氣管哮喘；
黃膿痰：要警惕支氣管擴張、呼吸道化膿感染；
粉色痰：肺水腫的特徵；
黑色痰：有可能是肺部吸進去的粉塵、顆粒並伴有呼吸道炎症，多見煤塵肺和各種矽肺。
氣短
氣短分為生理性氣短和病理性氣短。
生理性氣短是隨著年齡的增長而伴隨的心肺功能下降，這種情況的氣短如果評估後跟年齡匹配則不用擔心；而病理性氣短多伴隨著疾病的發生。例如年輕時抽煙，導致60歲後「老慢支」的發生等等。
咳嗽的4大誤區
你有犯過嗎？
誤區一
咳嗽就是病
其實，絕大部分的咳嗽，都是人體正常的一種反射活動，咳嗽和疾病之間，並無必然聯繫。當我們的氣管受到外界環境刺激，或者由於身體內部的分泌物影響，都可能引發咳嗽。
輕微的、偶發的、伴有外界環境刺激的咳嗽，基本上不是疾病。
誤區二
咳嗽越重病越重
很多慢性呼吸道疾病，只會造成輕微的、連續性的咳嗽。但這種咳嗽所反映出的健康問題，往往比那些劇烈的咳嗽更為嚴重。
所以，輕微的、連續性的咳嗽，可不能掉以輕心。一旦發現一定要及時就診，日常生活中也要注意呼吸道保健。
誤區三
咳嗽不用治
大部分的咳嗽，都是感冒、流感、傷風等季節性疾病的伴生症狀，所以很多人認為咳嗽不用治，感冒好了咳嗽就好了。
其實，正是因為大部分的感冒、流感都是呼吸道傳染，所以應該有效保護我們的呼吸道，來儘量避免被感冒傳染。
誤區四
吃點消炎藥，咳嗽很快就會好
很多人，一旦咳嗽的重了，不管三七二十一，就用抗生素「招呼」。甚至很多家長，在沒有化驗血常規的時候就給孩子吃抗生素。
消炎藥確實能夠很快發揮藥效，但它對我們的免疫系統會造成不良影響。其實很多咳嗽，根本不用抗生素來治療，用一些止咳類的中成藥物，一樣能夠有效鎮咳。
中成藥治療咳嗽，雖然藥效相對較慢，但它對人體免疫力沒有不良影響，所以對於發育期的兒童來說，更是安全之選。
燕趙健康大講堂
預防呼吸道系統疾病
可以這樣做
王亮提醒
若出現慢性不嚴重的長期咳嗽
痰中帶血絲、咳嗽不嚴重
但是有發燒的情況時
就需要重視
及時到醫院進行檢查
現場觀眾認真聆聽專家講解相關知識
另外
不要一咳嗽就盲目使用抗生素
否則會造成耐藥
日常生活中
預防需要從以下幾方面做起
1、打疫苗
兒童、老年人要及時打流感、肺炎疫苗。
2、戒煙
戒煙對預防冬季呼吸道疾病十分關鍵，如果一下無法戒斷可以慢慢減少抽煙的量，或者輔助服用戒煙藥。
3、呼吸操
推薦兩種呼吸方法：
一是縮唇呼吸。拿吹口哨的口型呼氣，呼氣要慢，一分鐘7~8次，這樣能把肺氣腫里的氣「吹」出來，是鍛鍊肺部的方式；
二是腹式呼吸。鼻子用力吸氣，呼氣的時候慢慢用腹部呼出。可以鍛鍊腹肌，每天做2~3次，每次半小時。對減輕氣短十分有效。
4、戴口罩
心肺功能比較好的人建議戴N95口罩，N95口罩對PM2.5的過濾可以達到95%。不過，肺臟不好、冠心病的患者最好不要選擇佩戴，因為N95口罩較厚，能吸進去的氣體量很少，建議佩戴棉質口罩和帶有炭過濾的透氣性好的口罩。
燕趙健康大講堂
溫暖人心
初冬義診送好禮
活動當天
天氣雖然寒冷
但是老鄉們的熱情卻沒有減少半分
早早地等候在了現場
「燕趙健康大講堂」活動現場
王亮為大家進行了
慢性呼吸系統疾病的科普知識講座
王亮正在為大家講解健康知識
講座結束後
來自河北省胸科醫院、棗強縣中醫院呼吸科
神經內科、骨科、中醫科
內分泌科等多個科室的專家
還為廣大群眾進行了現場義診
專家為大家進行現場義診
隨後還為大家進行了
免費血壓、血糖、心電圖
肺功能、直腸癌篩查等檢查
專家為大家免費測量血壓
在義診的同時
河北省衛生健康委員會藥具管理中心
和衡水市藥具管理站的專家
還為大家發放計生相關的健康用品
專家為大家發放計生相關的健康用品
權威之聲
多措並舉
健康知識「飛」到家
河北省衛生健康委健康河北指導中心書記周瑞爭，河北省胸科醫院副院長楊永輝，衡水市衛生健康委員會副主任陳林英，棗強縣政府副縣長王靜，棗強縣衛生健康局局長吳國榮，張秀屯鎮黨委書記張勇，張秀屯鎮鎮長李世鋒出席了本次活動。
「
希望通過燕趙健康大講堂活動，讓健康知識真正「飛」入尋常百姓家，讓每一個家庭，每一個人都成為自己健康管理的第一責任人，為實現健康中國共同努力。
河北省衛生健康委健康河北指導中心書記
周瑞爭
」
「
近年來，棗強在健康扶貧方面多措並舉，百姓受益良多，正在努力為人民群眾提供全方位、全周期的健康保障，將健康融入政策，人民共建共享。
棗強縣政府副縣長
王靜
」
據統計
現場180多名觀眾
參與了這次活動
活動同時在
新華社現場雲和新浪一直播等平台
進行了現場直播
截止到目前
直播視頻累計點擊量為93.1萬人次
健康關係著人民幸福指數，也是國家繁榮富強的重要保障。《健康中國行動（2019—2030年）》就為健康中國行動制定了「路線圖」。2019年的「燕趙健康大講堂」活動，將按照這份「路線圖」，傳播權威的健康知識，實用的健康技能，助力健康中國、健康河北的建設。
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編排：健康河北官微
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/O_UymW4BMH2_cNUgqAp-.html