為了實現父親的願望，她活出了自己最好的模樣

卡羅琳·阿斯彭斯科格（Caroline Aspenskog）是健身教練，比基尼小姐，也是瑞典斯德哥爾摩的在線教練。她成為比基尼運動員的歷程在很大程度上受到了父親去世的影響。父親的最後希望是卡羅琳成為健身模特。

卡羅琳用父親的話語作為動力，為了實現了父親的願望，她在比基尼健身比賽中建立了強大的影響力。來和一隻肌看看她的健身故事。

成就

卡羅琳的早期生活

卡羅琳的運動細胞她的父親，她父親定期在健身房訓練，激勵她整個童年時期。卡羅琳在青春期練習了很多舞蹈，除了跳舞，她還去健身房鍛鍊身體。

卡羅琳大多以積極的態度來回憶她的童年和青春期。但是不幸的是，當她19歲時，父親去世了。父親走後告訴她的最後一件事是，成為一名健身教練。不用說，卡洛琳以父親的名義過著健身的生活。這不是一個簡單或快速的過程，但是卡羅琳的毅力最終得到了回報。

訓練

不管什麼時候卡羅琳的健身房鍛鍊都類似。但是，對於有氧運動，它的變化很大。在淡季，當她想增加肌肉時，會減少了有氧運動。每周只做幾次。另一方面，在準備比賽時，她每天會做兩次有氧運動。

卡羅琳最突出的身體部位之一就是二頭肌。為了充分發揮這一肌肉的潛能，她做了很多槓鈴二頭肌彎舉。她認為，槓鈴捲曲是增加肌肉大小並使其看起來定調的最佳運動。卡羅琳指出，體能訓練並不適合所有人。如果她想收緊臀部和雙腿，效果很好。在準備比基尼健身比賽時，這一點尤為重要。

營養

卡羅琳通常會在第一頓飯前做有氧運動。但是，在進行有氧運動之前，她將得到一劑BCAA和她最喜歡的燃脂器，以加速脂肪流失。

參加比賽時，卡羅琳的理想體重約為112磅。另一方面，她理想的淡季重量約為120磅。這意味著卡洛琳在淡季中不會偏離飲食。她仍然密切注意自己吃的食物。主要區別在於她在少食多餐。

她還將添加更多的水果和漿果，無論它們的血糖指數如何。這些水果富含纖維和其他營養成分，可幫助卡羅琳滿足日常需要，而無需額外補充。巧克力蛋白蛋糕是卡洛琳愛吃甜食之一。

偶像與影響

卡羅琳由注重健康的父母撫養長大，父親是一個總會督促她健身的人。她父親去世前的最後一個願望是卡羅琳成為健身模特。

納塔利婭·梅洛（Nathalia Melo）是著名的健身人物和模特，是2012年比基尼奧運會的獲勝者，更是卡羅琳的偶像。卡羅琳一看到納塔利婭的照片，就像將自己的身體變成她那樣的身材。

我們可以從卡羅琳中學到什麼

像無數其他運動員一樣，卡羅琳必須克服逆境才能到達她想去的地方。19歲那年，她失去了父親，這是一場令人難以想像的痛苦的事件，這迫使卡羅琳重新考慮自己的職業和生活的方向。

憑藉她強大的思維方式，卡羅琳利用對父親的記憶作為不斷前進的動力。她還仰望其他成功的運動員，他們也面臨著自己的挑戰並克服了挑戰。至於我們可以從卡羅琳那裡學到什麼呢？一隻肌認為：生活中發生的某些事情是你無法控制的。你對這些事情的態度決定了你未來的成功。

如你您將障礙視為阻礙你實現目標的事情，那麼就很難走遠。但是，如果你能夠將這些障礙看作是可以幫助你變得更堅強的東西，那麼，不管生活給你帶來了什麼，你都可以像卡羅琳一樣達到成功。