江湖傳聞有種不花錢就可以排毒美容養顏的手段，那就是……出汗。
按照這種觀點，光運動還不行，得動到大汗淋漓，不然身體里的毒啊、廢物啊悶著不出來，運動了也白瞎。
真的嗎？嗯對待咱們不確定的傳言，最簡單的辦法就是，追本溯源。
001.
汗里，有毒嗎？
出汗是身體調節體溫的一種方法。
正常人的汗液都是一種無味、無色的透明液體。
其中水分占比 99% 以上，其餘為固體成分，主要是氯化鈉、鉀等無機鹽，以及乳酸、尿素、氨、胺基酸、蛋白質、蛋白水解酶、組胺及前列腺素等其他有機物（咱們常說的出汗導致衣領發黃，很多時候是這些有機物與空氣發生的化學反應哈）。
毒呢？嗯……木有毒，也木有你想像中的大量「固廢」哈。
002.
出汗可以疏通毛孔？
聽著似乎有道理，但是，咱們還是先來看一下汗腺跟皮脂腺的分布圖吧。
如上圖所示，汗腺流它自己的「汗」，皮脂腺流它自己的「油」，大家橋歸橋，路歸路。源頭都不通，出口也不盡相同，嗯哼要人家怎麼幫你疏通毛孔呢？
003.
出汗可以養顏嗎？
不能排毒，也不能疏通毛孔，但是出汗可以養顏是真的吧——你看哪個妹紙運動完，不是水嫩嫩紅撲撲的可愛？
嗯~確實，運動出汗對皮膚好。但是這個「好」，可能不是你想的那個「好」。
首先，從皮膚層面來講，汗液與皮膚表面的皮脂結合形成皮脂膜，確實是皮膚最天然的保濕劑。
而大量的汗液排泄使皮膚表面水合性增高，看上去確實水嫩。但是，就像你敷面膜一樣，揭開的那一刻水嫩嫩，第二天一切照舊。所以，這種「水嫩」是短暫的，表面的。
那麼，運動有益皮膚健康的說法也是假的嗎？欸~不是的。
在運動過程中，收縮的肌肉產生熱能，身體為了散熱在排汗的同時，還會加快血液流量，這使得血液中的氧氣和水分更有效的送達皮膚細胞，而水分飽滿的細胞會使得皮膚充滿彈性和光澤。
醫美治療中的熱作用和這個道理差不多。
所以說，運動對皮膚好，但不是汗流得越多皮膚就越好。事實上，大量出汗，如果不及時補充水分，還會造成身體水電解質紊亂。
004.
擁有好皮膚，你還要做到的123…
良好的皮膚，或者說你想要的健康、白皙，不那麼顯老的皮膚，還需要綜合「治理」。
TIPS
1. 多喝水
不是說水喝得越多，皮膚中的水就越多，但是，如果水分總量攝入過少導致脫水，那皮膚肯定會變差，彈性減少，乾燥暗黃。
2. 多吃水果蔬菜
營養均衡是健康的基礎。其次，水果蔬菜中富含的維生素C、維生素E等抗氧化劑，對皮膚美白、細嫩有積極作用哦。
3. 認真洗臉
早晚清潔，洗面奶洗完溫水沖洗乾淨。但是，也不要過度清潔。
4. 做好保濕
洗完臉，馬上做保濕。
油性皮膚也需要控油保濕同步。
5. 做好防曬
無論是化學防曬（塗抹各種防曬霜）還是物理防曬（帽子、口罩）都非常必要。
6. 避免熬夜
激素根據體內的生物鐘來分泌，熬夜打亂了生物鐘，就算熬夜後補足了睡眠時長，也不能完全彌補熬夜對皮膚造成的傷害。
7. 運動
除了上述理由之外，運動能緩解壓力。而壓力有時候也是很多皮膚問題的重要原因，比如過敏、痤瘡等等。
不建議帶妝運動。汗液會跟臉上的油脂、彩妝污垢、灰塵等混在一起去堵你的毛孔，隔天痘痘、粉刺可能就找上門來咯。
來源：健康時報
編輯：趙趙
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