以前聽過一句話就是，如果你幾歲開始練瑜伽，那麼你的年齡就會停留到幾歲，有很多人都不相信，但是也有很多堅持過來的人都能夠感受到這句話的真實。而殷桃就是其中一位，她平常在家中或者其他地方都會練習瑜伽，以至於她現在看起來也會非常年輕，就好像年齡停留在了她年輕的時候。所以大家趕緊練起來瑜伽吧，瑜伽有特殊的呼吸法能夠讓我們身體的某個部位鍛鍊和強化，從而放慢衰老的速度，這也就是達到了凍齡的目的。
其實人的整體就像是一個有機整體，在漫長的生命當中，我們是由很多個零件組成的，想要讓整體變得有活力，就需要把每個零件都看好，讓他們不損壞。想要放慢衰老速度，那麼就來練習瑜伽動作，下面就和大家分享幾個能夠凍齡的瑜伽動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：脊柱扭轉式
這個動作可以很好的去除腰腹部的脂肪，通過身體的扭轉可以按摩到相應的部位，對於身體的健康也是有幫助的。
1.坐在瑜伽墊上，上半身垂直地面，雙腿併攏向前伸直，大腿貼近地面。
2.將左側腿抬起，邁過右腿，放在右腿膝蓋的外側，使左腳踩在地面上。
3.左手搭在左邊的膝蓋上，調整呼吸，身體慢慢的將右側扭轉。
4.右手放在身體的後側，眼睛向後看，肩部放鬆，使肩膀位於同一條直線。
5.保持這個姿勢30到60秒，然後換另一邊練習。
第二：四柱式
這個姿勢主要是強化手臂和腿部的肌肉，能夠讓我們的身體更加有力量，同時在練習瑜伽的時候讓我們的動作不再那麼困難，這個動作算是基礎動作。
1.以平板支撐為起始動作，腳尖著地，雙手垂直於地面，掌心向下，貼緊地面，背部和腿部呈一條斜線。
2.手臂放鬆，身體自然下垂，直到身體與手臂平行，保持頭部與背部呈一條直線，維持5到10秒。
3.恢復到原來的狀態，每組進行10到12次。
第三：反抬式
1.首先坐在墊子上，雙手放在臀部的後側，用指尖指向正前方，手掌用力，不要把所有的力量壓在手腕上。
2.吸氣，彎曲膝蓋，雙腳打開與髖部同寬，肩膀也要打開，使胸腔向外伸展。
3.再一次吸氣，雙手雙腳同時發力，讓臀部抬起，離開地面，胸腔繼續向外伸展，臀部收緊。
4.呼氣，放鬆到起始狀態。
第四：V字平衡式
這個姿勢能夠有效地放鬆身體和腿部的關節，促進全身的血液循環，能夠有效地增加腹部力量，消除腹部
多餘的贅肉，使我們的身材更加完美。
1.坐在瑜伽墊上，雙腿伸直併攏貼緊地面，雙手放在身體兩側，上半身與地面呈90度角。
2.慢慢的彎曲雙腿，讓小腿靠近臀部，同時用手抓住腳趾。
3.雙臂用力的向後拉伸，使小腿與地面平行。
4.吸氣，雙腿伸直打開，上半身向後仰。
5.呼氣，雙腿併攏，雙手抓住小腿，並且將膝蓋拉向胸部，保持4到5秒。
6.恢復到原來的狀態。
在這裡說一點，在做最後一個動作的時候，可以在自己的背後放一個東西，這樣能夠讓我們更好地起來，因為剛開始我們的柔韌性沒有那麼好，可能無法完成這個動作。堅持這樣的練習，不僅能夠讓你的身體得到健康，能夠讓你延遲衰老，還可以讓你的體態更加完美，能夠讓你的氣質更加突出。其實很多東西都是需要你去練習的，在生活中我們總是聽過很多人說大道理，其實很簡單的，就是你一旦認準了某件事情就勇敢去做，時間會告訴你你究竟有沒有收穫。以上就是今天講解了瑜伽動作，下期我們再見。