許多人把瑜伽手印理解為一種運動形式。然而，廣義上講，指的是一種深入的精神實踐，主要是在提高一個人的精神能力，改善身體的物理性質，更重要的是為精神目的。毫無疑問，大多數人把它理解為身體各部分以不同的方式彎曲的一種方式，當然是因為他們從來沒有完全了解它。

瑜伽手印及其好處

瑜伽手印通常用於冥想和調息的身體運動，主要通過將能量直接輸送到身體的特定部位來控制體內的能量流動。從真正意義上說，手印是刺激大腦的關鍵催化劑。下面討論的是十大瑜伽手印及其益處:

1.The Prana Mudra

也許，這是最基本的mudra技術，因為它是身體的主要能量激活劑。

怎麼做：

• 表演prana mudra非常簡單。
• 你所需要做的就是彎曲戒指和小手指，同時用拇指尖觸摸他們的指尖。
• 然而，建議包括蓮花蓮花，使其更有效。
• 仰臥起坐是指雙腿交叉坐在大腿上方。
• 這項工作可以在一天中的任何時間進行。

優點：

• 它通過刺激新血細胞的形成來幫助提高身體的免疫力。
• 它通過激活眼球肌腱來提高眼睛的可視性。
• 它總是確保身體保持活躍，從而減少疲勞。

2. Gyan Mudra

Gyan通常被稱為知識手印。

怎麼做：

• 當涉及到冥想時，這種冥想技巧可能是最好的。
• 因為它需要一個新鮮和活躍的許多，那麼最好是在早上的時間從事Gyan Mudra。
• 它只涉及到用拇指尖觸摸食指。
• 剩下的手指可以自由下垂，也可以保持筆直。這很容易做到，因此任何人都可以自由地嘗試它。

優點：

• 它主要通過提高注意力和提高記憶力來增加個體的注意力。
• 它還能治療俗稱失眠的不眠之症。
• 控制心理，從而保持在預期的水平。
• 它有助於調節焦慮和壓力狀況，促進個人健康。

3. Vayu Mudra

這是最時尚的mudra技術之一，非常吸引眼球。有些人將被看到從事這樣的活動，即使沒有他們的良心，僅僅因為它的迷人的性質。

怎麼做：

• Vayu是一種非常直接和精確的風格，包括順時針方向向下彎曲食指，然後用距離指甲只有幾英寸的重擊將食指壓在手掌表面，而其他手指保持筆直。
• 在進行這項練習時，始終確保手掌和手保持直立的位置。

好處：基本上，Vayu mudra負責將空氣均勻地分布在身體各處，提高身體內有效的血液流動。

4.Surya Mudra

是一種需要絕對專注的特殊技術，非常有趣。

怎麼做：

• 將左右手臂的無名指向掌心彎曲，但不要觸摸它們，因此要用重擊將它們壓在最前面的指骨上。
• 其他手指應保持輕微彎曲的位置。

優點：

• 這是非常必要的，通過減少脂肪在身體硬化它。
• 當進行這個練習時，消化也得到了很大的改善。

5. Apaan Mudra

Apan通過做手勢給人留下深刻的感覺。

怎麼做：

• 其中包括捲起中指和無名指，並將它們的指尖與「砰」的一聲連接起來。
• 做這個練習需要兩隻手。

優點：

• 它有助於身體吸收大量的空氣，這對身體機能非常重要。
• 它還在身體的生產活動中發揮著重要的作用，通過估計身體組織中不需要的物質。

6. Shunya Mudra

顯然，shunya是任何人都可以做的最簡單的手印技術。

怎麼做：

每個人只需要彎曲他們的中指，用拇指按壓最前面的指骨，同時全神貫注。

優點：

• 在你全身心投入的時候做這個練習，實際上會抑制耳朵的疼痛，而這種疼痛通常會在幾分鐘內導致聽力障礙。
• shunya改善聾人或那些受精神問題影響的人的聽力反應。

7. Varun Mudra

就健康和美麗而言，varum是最好的。它會對你的皮膚產生冷颼颼的效果，讓皮膚保持良好狀態。

怎麼做：

將拇指和小指的兩端連接起來，同時集中注意力，並保持其餘手指直立。

優點：

• 它在平衡體液方面起著重要作用。
• 促進體液從身體的一個部位流向另一個部位，只需從指尖刺激它。
• 它能減輕一個人的肌肉疼痛。
• 它也使皮膚柔軟和柔軟，導致一個發光的外觀。

8. Prithvi Mudra

怎麼做：

• 就像其他的Mudra，它也是一個驚人的風格。
• 所有要做的就是把無名指和拇指的指尖連接起來，使它們看起來像一個圓形，同時保持其餘手指伸直。

優點：

• 它能激發體內隱藏的能量。
• 是維持身體質量的有效活動。

9. Bodhisattva Dhyana Mudra

它的具體意義是通過對整個身體產生積極的影響來顯示人體內的真實幻覺。它要求一個人以直立的姿勢坐下，雙腿彎曲纏繞。

怎麼做：

• 雙手放在腿上，確保右手放在左手之上，手掌向上。
• 雙手的手指應該向相反的方向縱向伸展。

好處： 它為身體提供冥想時所需的額外能量。

10. Asthma Mudra

正如名字所示，這是一個奇妙的實踐，有助於緩解哮喘的條件，而仍然在早期階段。

怎麼做：

• 彎曲每個中指，確保它們達到相同的比例，並相互觸摸，包括手掌。
• 其餘的手指應該保持直立。

優點：

• 它是專門用來幫助哮喘患者減少其影響。
• 綜上所述，瑜伽mudra應該在遵循其規則的同時進行適當的練習，以獲得更好的效果。
• 以上瑜伽練習可以在任何時間進行。