有句話叫「千萬別說一個男人快」，在這裡想默默地加一句：也千萬別讓一個高血壓患者快！畢竟得了高血壓後，血壓就會很不穩定，即使平常小心謹慎，但若沒注意這幾件事做得太快了，就很容易受到刺激導致血壓快速升高，從而增大發病風險。
日常注意，這幾件事別太快：
一、進食不能太快
吃飯速度太快會導致大量的食物短時間內在胃裡堆積，導致胃難以及時向大腦傳遞信息，使人趕不到飽腹感，因此往往容易吃得太多導致肥胖。而一旦肥胖不僅增加高血壓風險，也會引發高血脂等其他疾病。
二、蹲起不能太快
高血壓病人由於血壓不穩定，蹲起時過於快速激烈會容易導致大腦血管供血不足引發腦血管意外。
三、搖頭不能太快
高血壓患者日常應以「慢生活」為主，做什麼事都應謹慎不要太急，像搖頭、跳躍等動作都不要太快，否則容易引發腦血管意外。
四、音樂節奏不能過快
日常聽慢節奏的音樂能夠使人心情平靜、神經放鬆，但若聽節奏過快過於刺激的音樂，容易使人興奮、刺激血管收縮，這對於高血壓患者而言也很危險，容易引起血壓升高最終導致心腦血管疾病的突發。
五、血壓不能降得太快
雖然對於高血壓患者而言的首要事情時降低血壓、控制血壓穩定，但也應要避免操之過急。因為高血壓患者大多伴有不同程度的血管硬化，一旦血壓大幅度下降容易引發臟器供血不足導致的不良綜合徵，最後反而增加其他疾病風險。
得了高血壓，日常生活中需要注意的事情還有很多，在控制血壓方面，生活飲食控制往往比藥物控制來得更重要，除了勿碰煙酒以外，在入口飲食方面更應控制好「多少」問題。
得了高血壓，日常飲食要注意3個少吃、3個多吃：
1、少鈉補鉀
我國飲食習慣中存在明顯的鈉含量超標而鉀元素卻補充不足的現象，為了保持血液中的鉀鈉平衡，高血壓患者要少吃腌制食品、鹽、醬油等鈉含量高的食物，而適當補充香蕉、紅棗等鉀元素高的食物。
2、少吃發酵食物
經過發酵製成的食物在製作過程中會產生酪胺，而這種物質容易造成血管收縮導致血壓升高，因此高血壓患者日常飲食要少吃如豆瓣醬、腐乳等發酵製品。
3、少吃高脂肪食物
高血壓患者日常飲食可以素質為主，少吃脂肪含量高的肉類等，以防加重血液膽固醇含量從而增大血管疾病風險。此外，在熱量上也要嚴格控制，高熱量食物會導致肥胖而增加發病風險。
4、多吃蔬果
世界衛生組織建議，高血壓患者應多食蔬果，因為蔬菜水果是補充每日所需鉀元素的主要來源。據估算，高血壓患者每天最好吃5種以上750g左右的蔬菜和2種以上約500g的水果，如橙子、桃子等。
5、多吃粗纖維食物
高血壓患者日常多吃粗纖維類食物不僅能夠促進腸胃蠕動，有助於減肥，還能有助於降低血液中的膽固醇。但是同時也要注意量和度，以及飲食種類的豐富，避免長期單一的食物種類。
6、多吃優質蛋白
雖然高血壓患者平常不能食用過多的高脂肪等食物，但是如魚肉、豆製品等含有豐富蛋白質的食物還是要適當補充，保證每日營養的充足供人體需要。
參考文獻：
1、《高血壓患者該多吃蔬果》，2016年，《林業與生態》。
2、溫彩虹：《原發性高血壓患者32例飲食護理》，2012年，《中國社區醫師（醫學專業）》。
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