你需要了解的防疫小知識｜堅定信心 丟掉焦慮 健康心理度過疫情時期

一、閱讀權威信息

選擇權威媒體渠道，如官方媒體，多看以事實為根據的客觀報道，減少閱讀散布焦慮的情感文章，做到對疫情有合理、全面的認知。控制使用手機、電腦的時間，每天儘量不超過兩小時，每次不超過半小時；在睡前不宜過分關注疫情信息，做信息的主動搜集者而非被動接受者。

二、轉化信息接收模式

從實際出發，客觀地評估現實情況，樂觀面對。人類歷史長河中，中華兒女面臨過各種災難，不是都一一克服了嗎？所以，面對疫情，保持一種「不幸只是暫時的，一切總會好起來」的希望感是最為重要的。

三、享受「家裡蹲」的休閒新模式

不妨以幽默的方式暗示下自己，比如「終於到了在家就能為社會做貢獻的時候了」。可以選擇學習、看書、烹飪等需要一直投入精力以達到理想結果的行為方式。在過程中專注於行為本身，體驗內心的平靜。

四、樂觀面對改變

在疫情發生時，原定的旅行或團聚被取消，產生了不滿足感。不妨把眼光放長遠，選擇推遲滿足感，就有可能獲得額外的獎勵。例如：大大降低被感染的風險，獲得擁有健康身體的長遠回報，有機會與家人朋友享受長久的幸福。