戒煙對於很多「老煙槍」來說，都是在考驗「意志力」！但當身體不好去醫院了，醫生說：「必須戒煙了！不然...…」一些爺叔只得無奈地將戒煙提上日程，但戒掉的過程卻是漫長又「痛苦」的...…
從今年春天開始李大叔就一直咳不停，每過幾分鐘就要咳兩下，過了大半年都沒有好轉。
到醫院檢查，醫生告訴李大爺，他的咳嗽可是一件好事！這種現象是戒煙後出現的「戒斷反應」，說明離戒煙成功不遠了！
年紀大了，戒煙還來得及嗎？
來得及。很多人戒煙的動機是因為檢查出了較嚴重的疾病，在醫生的告誡下才開始了戒煙，其實任何年齡階段開始戒煙，都可以一定程度上延長壽命，獲得益處。
什麼是戒煙「戒斷反應」？
戒煙者如果單純靠毅力戒煙，身體會由於突然缺失尼古丁，而導致內循環和內分泌的失衡。
這段時間，人會出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中的症狀，嚴重的還會出現關節疼痛、腸胃不適，在醫學上被稱為「戒斷綜合徵」。
戒煙時，出現這九大症狀
不要慌！是好事！
01
症狀一
症狀：空虛、心理焦慮
緩解方法：
1、建議深呼吸、戶外跑跑步、洗個熱水澡
2、想方法幫助轉移注意力，做些能鬆弛神經的事。
02
症狀二
症狀：咳嗽、吐黑痰、喉嚨痛
緩解方法：
1、屬正常現象，一般該症狀會持續數周，不用擔心。
2、一定要堅持，必要時適當口服鎮咳藥。
03
症狀三
症狀：睡眠異常（如失眠、嗜睡等）
緩解方法：
如果睡眠不良，嚴厲堅持合理的作息時刻，切記不要飲用茶、可可、咖啡等刺激性飲品。
睡前倒是可以喝一杯熱牛奶、洗個熱水澡，調節心態，最長一個月左右可以恢復正常。
如果容易貪睡，適當地延伸晚間睡覺時刻，或許在餐後小憩一番是不錯的選擇。
04
症狀四
症狀：口腔異常（如潰瘍、口乾口渴等）
緩解方法：
1、補充維生素B、C，多喝茶或喝水；
2、避免喝酒和刺激性食物。
05
症狀五
症狀：頭痛
緩解辦法：
因素尚不清晰，可就醫後適當通過藥物處理。
06
症狀六
症狀：身體變胖
緩解辦法：
吸煙時的瘦其實是以煙損害血管及胃粘膜為代價的，戒煙後發胖只不過是消化吸收功能恢復的表現，是一種正常現象。
07
症狀七
症狀：飢餓感
緩解辦法：
1、保持原有的飲食習慣，多進行體育鍛鍊；
2、咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙；
3、可吃低熱量的食物解饞，但注意不可過量。
08
症狀八
症狀：肢體振顫
戒煙之後有的人會出現手、手指輕微的發抖情況，特別是煙齡較長、煙癮較大的人。
緩解辦法：
這種情況一般也會持續數周后自行緩解。
09
症狀九
症狀：便秘
緩解辦法：每日飲用四至六杯水。另外在飲食方面，新鮮水果和蔬菜是不錯的挑選。
「老煙槍」戒煙切記避開兩大誤區！
01 電子煙能夠有效戒煙 ×
電子煙和傳統煙相比最大的優勢就是不產生焦油，並不是沒有危害。慎重將電子煙做為更安全的吸煙替代品。
戒煙後偶爾吸一支煙就是戒煙失敗？
02 偶吸≠復吸 ×
偶吸是指偶爾一次吸煙，而復吸是指又回到了以前吸煙的狀態。
完全戒斷後偶然吸一支煙並不完全等同於之前的戒煙努力完全白費，但的確有少部分人從此走上復吸之路。要防範偶吸繼續發展成為真正的復吸。